Hrana za pravilnu prehranu
Postoji nekoliko temeljnih postulata pravilne prehrane, čija primjena doprinosi izvrsnom blagostanju, odsutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, uklanjanju dodatnih kilograma i izvrsnih vanjskih podataka.
Načela pravilne prehrane
- Prvo, proizvodi za pravilnu prehranu trebaju biti samo visokokvalitetni, a jela moraju biti svježe pripremljena. Ne možete zagrijati hranu čak i uz uporabu mikrovalne pećnice.
- Drugo, pozornost treba posvetiti minimalnoj toplinskoj obradi. Korisna hrana za pravilnu prehranu su ona koja sadrže maksimalnu količinu vrijednih mikronutrijenata. Stoga, ako ih se može jesti sirovo, ne treba ih kuhati ni pirjati. Prije svega to se tiče povrće , što bi trebalo biti više od polovice cjelokupne prehrane. Osim toga, bolje je pri izboru voća i povrća, voditi sezonski faktor.
- Treće, morate promatrati umjerenost. Svi napori da bi pravi izbor hrane i kuhanja bili uzaludni ako postoji tendencija prejedanja. Nakon obroka trebao bi biti lagani osjećaj gladi. Samo u ovom slučaju će biti koristi od proizvoda za pravilnu prehranu, a gubitak težine i poboljšanje općeg stanja tijela.
Osim toga, ne morate "zamišljati" i eksperimentirati s jelima, pravilna prehrana od jednostavne hrane je dobar korak ka ljepoti i zdravlju. Dovoljno je kuhati jelo od 3-4 sastojaka.
Hrana za pravilnu prehranu
Odobrene hrane za pravilnu ishranu uključuju:
- svježe povrće i voće;
- žitarice: heljde, riža, proso, zobeno brašno, ječam;
- mliječni proizvodi: mlijeko, sir, sir, ryazhenka;
- cjelovite žitarice, mekinje i dijetalnog kruha ;
- tjestenina durum pšenice;
- nerafinirano suncokretovo ulje;
- kokošja jaja;
- suho voće;
- med i orasi;
- bobice;
- mršavo meso;
- morska riba;
- zelje (svježe ili suhe).
Proizvodi koji su, na prvi pogled, zdravi i zdravi, možda neće biti tako zbog svih vrsta kemijskih aditiva. Stoga je vrlo važno prestati koristiti industrijske mliječne proizvode proizvedene od suhog mlijeka uz dodatak biljnih masti, kao i instant prasadi - ti proizvodi su bogati samo šećerima, svim vrstama zamjenskih i zgušnjivača.
