Riblje ulje - omega 3
Omega-3 polinezasićene masne kiseline - tvar koja se ne reproducira u našem tijelu, i stoga mora dolaziti iz hrane. Razmatra se jedan od najboljih izvora omega-3 riblje ulje Zato neki ljudi čak upotrebljavaju ta imena kao sinonime, jer nakon što spomenemo jedno od njih, drugi se automatski pojavljuje. Za početak, izvučemo tanku, ali neizbrisivu liniju između ova dva pojma.
Postoji razlika
Riblje ulje ne sadrži samo omega-3 masne kiseline (eikosapentaeno i dokozaheksenoičnu), već i vitamine A i E. Iako nećemo raspravljati, učinak omega-3 masnih kiselina najizrazitiji je.
Što se tiče omega-3, postoji još jedna vrsta kiseline koja se nalazi samo u biljkama - linolenskoj kiselini. Linoleinska kiselina se apsorbira gore od prva dva, pa stoga nepromijenjeni i pouzdani izvor omega-3 treba prije svega biti proizvod koji sadrži riblje ulje.
Prednosti
Činjenica da je omega-3 korisna, svatko zna, bez iznimke, da čak i ne morate biti stručnjak u svijetu zdravlja, fitnessa i prehrane. Istina, informacije o prednostima ribe koje su desetljećima inspirirane zbog omega-3 sadržanih u njemu, vrlo je teško prilagoditi korisna svojstva omega 3 u okvir pisanog jezika, ali ćemo ga pokušati učiniti barem površno:
- ima protuupalni učinak;
- ubrzava metabolizam;
- povećava omjer lean mišića u odnosu na masnu masu;
- snižava arterijski tlak;
- poboljšava kožu i oči;
- snižava viskoznost krvi;
- smanjuje djelovanje hormona kortizola - hormona stresa;
- Pomaže u provođenju živčanih impulsa;
- služi kao izvrsno "hranjenje" mozga;
- snižava kolesterol u krvi;
- povećava osjetljivost na inzulin usporavanjem metabolizma ugljikohidrata;
- Ona služi kao preventivna mjera i idealni je lijek za oporavak od bilo koje bolesti.
Na temelju gore navedenog, lako je pogoditi prednosti omega 3 za sportaše, posebno u procesu dobivanja mišićne mase i spaljivanja masti.
Za žene
Ne možemo reći o blagotvornim učincima omega-3 na žene, barem par riječi.
Prednost omega-3 za žene je da ta nezasićena masnoća smanjuje očitovanje takvog karakterističnog karakternog tipa kao i nespremnost raspoloženja.
Farmaceutski riblje ulje
Riblje ulje, koje se prodaje u ljekarnama, razlikuje se, prije svega, visokim troškovima. Ako provjerite sadržaj omega-3 u svakoj kapsuli, ispada da je 1/10 od norme (po stopi od 1 g, to će biti 0,1 g / kapsula). Kao rezultat toga, kako biste pokrili dnevnu potrebu, morat ćete jesti 10 kapsula, što je gotovo jednako cijelom pakiranju.
Jeftinije i ugodnije obogatiti vašu prehranu morskom ribom. Treba ga konzumirati 4-5 puta tjedno.
Sportska prehrana
Izvrsni omega-3 sadržaj pokazuje laneno ulje , Ipak, prepreka je svakodnevnoj potrošnji složenost skladištenja - omega-3 se vrlo lako oksidira i nakon toga se pretvori u radikale koji su opasni za zdravlje. U laneno ulje, omega-3 se oksidira svjetlom, zrakom, temperaturom. U mnogim zemljama iz tog razloga, prodaja 
laneno ulje je zabranjeno.
Za osobe s povećanom tjelesnom aktivnošću, a time i povećanom potrebom za omega-3, bolje je nadoknaditi svoje rezerve iz sportske prehrane, osobito ako pripravnik nije obožavatelj riblje prehrane.
Svaka korisna stvar može biti štetna. To je upravo ono što znanstvenici pokušavaju učiniti da preplaši ljude s pričama o sadržaju žive u nekoj ribi. Ako je to način za pristupanje tom pitanju, onda se, doista, čovječanstvo mora prebaciti na destiliranu praškastu hranu. Ali, hoće li biti korisnije od hipotetskog sadržaja žive u svakoj tisućloj ribi?