Ako ste umorni od mučenja svoje u tisku ljuljanje gore i dolje, a osim toga, često neuspješno ljuljanje, ono što želimo ponuditi zasigurno će pronaći odgovor u vašem srcu. Ovo je valjak za tisak. Ovo je jednostavan dizajn s osovinom i kotačem, ili bolje, s jednim ili dva kotača, ali bez obzira na to koliko je smiješan ovaj videozapis može vam pomoći riješiti sve brige u tisku.
Kako preuzeti tisak?Prije nego što započnemo vježbe s valjkom za tisak, moramo vas upozoriti na jednu malu "ali". Nažalost, tako se dogodilo da su naši trbušni mišići (ponekad lijepi i obrubljeni "kockama") naseljeni mastima. Njihovo je mjesto i ništa se ne može učiniti za njih. Ali uvijek se slažete: idete na dijetu i njihovo "stanovništvo" malo se smanjuje.
Bez uklanjanja masnoća iz tiska, zapravo ga nećete vidjeti.
A sada o ugodnom. Vježbe s gimnastičkim valjkom za tisak su zapravo vrlo jednostavne i malo. Ovo je jahanje u sjedi, ležeći i stojeći položaj. Evo, gotovo sve. Međutim, zbog prisustva takve opreme radite na mišićima ramena i donjeg dijela leđa, bicepsu, prsima i, naravno, novinama.
Iako nije sve tako bezobzirno. Vježbe za tisak s valjkom za simulator zahtijevaju od vas veću prisutnost velike snage mišića. Inače, tijekom prvih dana, a možda i tjedana, sindrom "post-treninga" bit će teško pretučen - bilo koji pokret uzrokuje vam stenjanje i bol. Ali ako preživite ovo razdoblje bez napuštanja nastave na video isječku, nećete samo postati junakinja u svojim očima, već ćete također primijetiti pozitivne promjene u snazi i izgledu mišića.
Što je potrebno?Za skup vježbi s gimnastičkim valjkom, nećete trebati više od 15 minuta vremena. Činjenica je da se svaka vježba mora izvesti 15 puta, i vjerujte mi, to će biti više nego dovoljno za nepripremljeno tijelo. Potrebno je obratiti pozornost dah : udisati dok se istezanje, dok se savijanje i vraćanje na PI - uzdisati. Disanje na mnoge načine može olakšati provedbu vježbi i osloboditi se nepodnošljive boli tijekom napetosti.
Za izvođenje vježbi s gimnastičkim valjkom za žene potrebno je malo slobodnog prostora na podu kako bi "skliznuli" slobodno. U principu, video je izvorno muški simulator, ali ako to pomaže muškarcima, onda zašto ga i ne služi. Glavna stvar je znati kada zaustaviti, a ne pumpa.
Također budite sigurni da pripremite teretanu pod pod nogama. Inače, omotajte kožu na krilu, što sigurno neće dodati entuzijazam na sljedeće sesije.
Kažu da je film samo savršen trener za žene nakon porođaja. Uostalom, on odmah radi na leđima, na trbuhu i na ramenima. I funkcionira učinkovito i brzo, kao i, kao što smo već napomenuli, ne morate potrošiti jedan i pol na dva sata na videozapisu. I da bi vas napokon uvjerio u izvedivost ove opreme, valja reći da je prilično jeftin, au svakom slučaju, manji od pretplate na teretanu.
vježbeOve vježbe bi se trebale izvoditi svakodnevno i kombinirati sa zdravom prehranom koja će vam pomoći riješiti slojeve masnoća na abdomenu i poboljšati vidljivost vašeg olakšanja.