Vježbe s obručom
Jedan od najlakših i najugodnijih načina za izgubiti težinu je, naravno, vježbe s obručom. Oni ne zahtijevaju posebnu fizičku obuku, oni su dovoljno jednostavni da vježbe nisu teške za dijete ili odraslu osobu koja nikada nije bila uključena u sport. Vrlo su učinkoviti, učinak je brzo zamjetljiv i možete vježbati 15-30 minuta dnevno istodobno s gledanjem omiljene TV emisije. Osim toga, najjednostavniji inventar - aluminij ili plastika obruč - Jednostavan je za kupnju, ali je jeftin.
Kako odabrati obruč?Vježba s kolutom za mršavljenje je bolje početi s uobičajenim obručem, "kao u školi", a tek tada idite na masažu ili težinu. Ako se nekorigirana osoba odjednom počela baviti s teškim remenjem, leđa može biti bolna od opterećenja, a vježbe moraju biti odbačene ili odložene tako da ne uzrokuju štetu. Isto vrijedi i za masažu, nakon čega se prvo pojavljuju modrice i bol u tijelu, a zatim se pojavljuje navika, a modrice nestaju. Ali bilo bi dobro imati naviku napetosti i redovite pouke, a onda bi moglo doći do neuspjeha.
Kako napraviti vježbe?Prvo, vrijedno je raditi najjednostavnije vježbe s obručom za gubitak težine trbuha: jednostavna rotacija 15 do 30 minuta ili izmjenjivanje rotacije obruča, zatim jedan, a drugi (10 u svakom). Zatim možete otići na teže: hodanje istodobno s rotacijom obruča, čučanjati s kolutom, okretati se u struku.
Kasnije, kada postoji navika utovara, vježbe s obručom za struk mogu biti komplicirane uzimanjem težine ili masaže. Što je jači i osposobljeniji tisak , teži može biti obruč.
kontraindikacijeTreba napomenuti da ove lekcije nisu korisne za sve. Vježbe s kolutom zabranjene su osobama starijim od 60 godina, trudnoće i nedavno rođene žene s mjesečnim i ginekološkim bolestima.
