Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Mijopija ili kratkovidnost je poremećaj vida, u kojem osoba ne može jasno vidjeti udaljene predmete. Uzrok razvoja miopije može biti različita oboljenja, genetska uzročnost ili ozljede oka. Vrlo često, kratkovidost se razvija u djetinjstvu, kada nastane formiranje vizualnog aparata. Stoga je važno napraviti preventivnu gimnastiku za prizor od ranog doba.

Vježbe protiv kratkovidnosti vrlo su jednostavne, možete ih izvesti bez odvlačenja glavnih stvari. S naprednijim oblicima bolesti, osobito ako se napreduje miopija, potrebno je konzultirati s oftalmologom kako bi razvila strategiju vraćanja vida. U tradicionalnoj medicini propisana je gimnastika za oči s miopijom kako bi se spriječio daljnji razvoj bolesti i korekcija vida.

Liječenje mijopije - Vježba

Oftalmološka gimnastika liječi miopiju samo u kombinaciji s vježbama za kralježnicu. Kada je kralježnica oštećena, opskrba krvi mišića očiju i tkiva mozga pogoršava se, što je često uzrok problema s vidom. Također je potrebno tijekom dana obavljati opuštajuće vježbe, posebno s velikim opterećenjem vizija. Sljedeće jednostavne vježbe za oči s kratkovidnošću mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, između vježbi za opuštanje i trening mišića očiju:

  1. Zatvorite oči, trljajte dlanove, pričvrstite ih oko 30 sekundi, ali ne čvrsto, i tako da dlanovi oblikuju hemisfere.
    2. Vježbe protiv kratkovidnosti 1
  2. Kad čitate ili radite s računalom, morate treperiti što je češće moguće. Čim se počinje pojavljivati ​​osjećaj umora u očima, treba brzo treptati 50 sekundi, a onda sjediti zatvorenim očima nekoliko minuta.
    3. Vježbe protiv miopije 3
  3. Pričvrstite zeleni krug na prozorčić s malom otvorom. Alternativno, viziju prvo usmjerite na krug, a zatim vršite u rupu, poželjno je da se bilo koji objekt vidi u daljini.
    4. Vježbe protiv kratkovidnosti 2
  4. U sjedećem položaju, držeći kralježnicu ravno, gledajte lijevo i desno, gore i dolje 20 puta.
    5. Vježbe protiv kratkovidnosti 4
  5. Možete dodati prikaze na prethodnu vježbu u gornjem desnom kutu, a zatim u donjem lijevom kutu i obratno, također 20 puta.
  6. Izvršite rotacijske kretnje s očne jabučice, 20 krugova u smjeru kazaljke na satu i 20 u suprotnom od kazaljke na satu.
    7. Vježbe protiv kratkovidnosti 5
  7. Stisnite oči čvrsto i računajte na 50, zatim otvorite i pogledajte udaljenost, također računajte na 50, ponovite 15 puta.
    8. Vježbe protiv kratkovidnosti
  8. Proširite svoju ruku ispred sebe i pogledajte palac, podignite ruku prema gore i dolje, zatim ga premjestite udesno i lijevo, nemojte skidati oči s prsta 6 puta u svakom smjeru.
    9. Vježbe protiv kratkovidnosti 6
  9. Pogledajte najprije na objekt ispred vas (to bi trebao biti na udaljenosti od pola metra), a zatim gledati kroz prozor, bez naprezanja oko mišiće, pokušajte pogledati objekte daleko. Izvođenje polako 6 puta.
    10. Vježbe protiv kratkovidnosti 10
  10. Sjedite u ravnom položaju na stolici, nagnite glavu natrag, pogledajte strop 30 sekundi, spustite glavu prema dolje i gledajte u krilo 30 sekundi, ponovite 5 puta.
    11. Vježbe protiv kratkovidnosti 7
  11. Sa zatvorenim očima, polagano kružite rotacije s glavom, 8 puta u smjeru kazaljke na satu i 8 puta u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu.
    12. Vježbe protiv kratkovidnosti 9
  12. Zatvorenih očiju, sjedi na stolcu, zavijte leđa sa svojim lukom, spustite glavu, zatim ispravite leđa i poravnajte oštrice ramena. Tjelovježba bi trebala biti provedena 20 puta u tihom ritmu.
    13. Vježbe protiv kratkovidnosti 8

Preduvjet za rad s vizijom je izmjena napetosti i opuštanja. Vježbe ne bi trebale uzrokovati nelagodu i posebno bolne senzacije. Mijopiju je moguće izliječiti vježbama, glavna stvar je da pažljivo slušate svoje osjećaje i redovito radite na ispravljanju vid.