Vježbe za oči za poboljšanje vida

Vizija problemi - smetnja koja prije ili poslije se tiče gotovo svakoga od nas. A u suvremenim uvjetima života potrebno je boriti se od djetinjstva. Vježbe za oči za poboljšanje vida - jedan od najuspješnijih načina kako pomoći očima. Svi su vrlo jednostavni, ali učinkoviti. Redovito vježbanje oka ne samo da može spriječiti pojavu bolesti, već također vraćanje vida ,

Neke učinkovite vježbe oko očiju.

Postoji mnogo različitih oftalmoloških vježbi. Idealno, bilo bi lijepo izvesti većinu u kompleksu. Ali svatko razumije da moderna osoba nema vremena za duže vježbe. Zato možete jednostavno odabrati neke svoje omiljene vježbe i ponoviti ih tijekom dana:

1. Najjednostavnije je opuštanje. Proširite prste tako da između njih ne postoje praznine. Sada spustite kapke i zatvorite oči s kopčama. Pokušajte potpuno opustiti oči i razmišljati o nečem dobrom i ugodnom. Sjednite ovako nekoliko sekundi.
2. Vrlo učinkovit za oči kako bi se poboljšala vizija vježbanja koncentracije. Prvo pogledajte na određenu točku, koja se nalazi na kratkoj udaljenosti od očiju, a zatim okrenite pogled na daljinu i pokušajte pogledati objekt koji se nalazi što je više moguće od vas.
3. Stavite ruke ispred lica i širite prste. Polako skrenite lijevo i desno dok gledate kroz prste. Pokušajte se ne usredotočiti na ruke, ali pogledajte na daljinu. Ponovite vježbu tri puta otvorenim i zatvorenim očima.
4. I u hyperopia , a kod kratkovidnosti korisno je poboljšati vježbu vida za oči - treptanje. Odmorite se i često trepnite. Sluznica oka će se navlažiti, neugodna će bol nestajati, biti će ugodnije i udobnije nastaviti s radom.
5. To će ublažiti napetost i takvu vježbu: čvrsto zatvoriti oči i otvoriti oči široko.

Složene vježbe Norbekova za oči za poboljšanje vida

Razvoj skupova vježbi za oči uključivao je mnoge iscjelitelje i znanstvenike. Do danas, jedan od najučinkovitijih je Norbekov tehnika, koja uključuje takve vježbe:

1. Podignite prst na nosu do udaljenosti gdje je jasno vidljiva. Oči bi trebale malo naprezati. Postupno počnite uklanjati prst, zadržavajući pritom fokus na njemu. Svakim vježbanjem prst se može približiti bliže nosu.

2. Vježba "Butterfly" opušta mišiće oko očiju. Bit vježbe trepće. Štoviše, oni bi trebali biti učinjeni vrlo lako, bez naprezanja uopće i bez treptanja oka.

3. Bez pomicanja glave, pokušajte nacrtati veliki krug u svemiru. Ova vježba za oči za brzo poboljšanje vida prikladna je za hiperkopiju i miopiju.

4. Nacrtajte oči male (oko veličine vlastite glave) lik osam. Učinite vježbu u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Na kraju - lagano treptaj.

5. Držite oči na nos. Gledajte prst, držite malu udaljenost do vrha nosa. Bez skidanja očiju, postupno počnite uklanjati prst.

Vježbe Zhdanova za oči za poboljšanje vida

Nedavno je metoda profesora Zhdanova postala vrlo popularna:

1. Zamislite stakleni globus. Pokušajte ga gledati na ekvatoru, najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.

2. Oči izvlače trg, počevši od gornje strane.

3. Nacrtaj zmija vizualno započeti repom. Držite oči dolje, a zatim gore, down-up, down-up, popraviti oči na glavu.

4. Još jedan zadatak od dr. Zhdanova je da odvuče spiralu. Počnite od nosa, svaki put povećavajte promjer kruga.

• ← Vježbe za oči
• Vježbe za oči s kratkovidnošću →