Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Vježba zatvor

Laksativni lijekovi za konstipaciju mogu se koristiti za suočavanje s njihovim učincima. Ali što da učinimo kako bismo uklonili njihov uzrok, normalizirali ton crijeva i aktivirali peristaltiku? Ovaj će učinak pomoći u postizanju posebnih vježbi iz zatvor ,

Natrag vježbe

Vrlo je korisno napraviti terapeutske vježbe ujutro. Vježbe za poboljšanje rada crijeva s zatvorom u jutarnjim satima trebalo bi biti učinjeno dok leži na leđima. Najučinkovitiji od njih su takvi:

  1. Stavite ruke na pupak i duboko udahnite. Dok izdahnete, izvucite abdomen i pritisnite ga objema rukama.
    2. terapeutske vježbe za zatvora 1
  2. Povucite ruke iza glave na izdisaj i ispružite ruke dok se istodobno povlačite u trbuhu.
    3. terapeutske vježbe za zatvor 2
  3. Alternativno savijte noge na zglobovima koljena, klizeći noge na površinu kreveta, a zatim savijte obje noge i protežu koljena na pupak.
    4. terapeutske vježbe za zatvor 3
  4. Udahnite i dok izdahnite, izvodite pokret "škare" svojim ravnim nogama.
    5. terapeutske vježbe za zatvor 4

Takve vježbe za crijeva sa začepljenjem treba ponoviti 5 puta. Ako vam je teško izvršiti ovaj broj ponavljanja, započnite s manjim brojem. Ako se pojave bilo kakvi neugodni osjećaji, trebali biste prestati s terapeutskim vježbama.

Trbušne vježbe

Brzo poboljšajte funkcioniranje organa za opskrbu krvlju i crijeva u slučaju konstipacije koje se izvode na abdomenu. Postoje samo dvije od njih:

  1. Stavite ruke ispod ramena, ne odvažite ih, stojite na nožnu šipku i ispružite glavu na noge. Možete promijeniti položaj u roku od 15 sekundi.
    2. terapeutske vježbe za konstipaciju 5
  2. Udišite li jednu po jednu, podignite lijevu ruku s desne noge i desne ruke s lijevom nogom. Dok izdahnete, lagano potonuti na pod.
    3. terapeutske vježbe za konstipaciju 6

Učinite ove vježbe polako, bez oštrih trzaja.

Stalne vježbe

Prije izvođenja terapijskih vježbi za zatvor u stojećem položaju, hodajte oko 2 minute. Nakon toga:

  1. Širite noge širine ramena, uzmite dubok dah i sjesti na izdisanje, zadržavajući se na cijeloj nozi. Za ravnotežu možete se držati stolice.
    2. terapeutske vježbe za zatvor 7
  2. Stavi noge i stavi ruke na donju stranu. Podignite svoje ravne noge naizmjenično naprijed i gore i dignite noge rukama.
    3. terapeutske vježbe za zatvor 8

Dovršite takav kompleks uz minutu normalnog hoda na licu mjesta i minutu hodanja s valjanja od pete do pete. Nakon toga, piti čašu hladne vode.

Ponovite vježbu svaki dan. Kontraindikacije za ovu gimnastiku su: