sposobnost Programi obuke

Vježbe za obrazima

Na primjer, mnoge žene sanjaju o lijepim jagodicama Kiry Knightley ili Sophie Ellis Bextor. Nemojte biti tužni ako vas priroda ne uklanja, takav ukras, jer obavljanje posebnih vježbi za obraze i jagodice mogu postići dobre rezultate. Na licu, također, postoje mišići i ako im dajte teret, brzo će doći do tonusa.

Kako ukloniti obraze i napraviti jagodice - Vježbe

Da biste postigli željeni rezultat, morate vježbati svaki dan, trošite samo 15 minuta. Razmotrimo neke jednostavne, ali učinkovite vježbe:

  1. Za početak, trebate tonirati lice. Duboko udahnite, obraćajte obrazima, a zatim čvrsto zatvorite usne i stavite ruke na obraze tako da su vaši prsti na ušima. Gurnite ruke na lice, dok se opiru vašim obrazima. Držite se 6 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite sve 10 puta.
  2. Mijesite usne i povucite ih naprijed kao da ih poljubite. Zadatak je nacrtati imaginarni krug s usnama u zraku. Idite prvi na jedan način pola minute, a istovremeno u suprotnom smjeru.
  3. Druga učinkovita vježba je stvaranje jagodaca, jer privlači niže mišiće obraza. Palac bi trebao biti gurnut iza obraz na desni. Moraju izvaditi obraz iznutra, istezujući mišiće lica i gurući prst natrag. Ponovite nekoliko puta sa svakim obrazom.
  4. Da biste dobivali jasne obrube jagodicama, trebali biste obavljati takvu vježbu za jagodice: sjednite na stolicu i nagnite glavu unatrag, stisnite zube. Pokušajte povući ramena prema dolje da biste "odvojili" glavu s ramena. Važno je osjetiti napetost u mišićima obraza.
  5. Sljedeća vježba će učiniti ovalnom licu lice, donoseći ga u tonus. Otvorite usta i uvucite usne kako biste pokrili zube. Zatim, koliko god je to moguće, naprezanje mišića usana i obraza. Ruke zahvaćaju strane lica i vode ih gore. Ponovite kretanje dok se ne pojavi gorenje i umor.
    6. vježbe za obrazima na licu
  6. Uzmite olovku ili olovku i stisnite ga između gornje usnice i nosa. Pokušajte je zadržati tamo što je duže moguće. Broj ponavljanja je 5 puta.
  7. Sljedeća vježba za jagodica na licu je: gurnite donju čeljust prema naprijed, a zatim polako nagnite glavu natrag, osjećajući napetost u obrazu. Vratite glavu u normalni položaj i opustite čeljust. Učinite 20 ponavljanja. Svakodnevno se preporučuje povećanje broja ponavljanja za 3 puta.

Sve vježbe su jednostavne, ali što je najvažnije, tijekom izvršenja osjećaju stalnu napetost, inače neće biti rezultata.