Ako osoba ne radi samo za zabavu, prije ili kasnije bit će suočen s pitanjem kako povećati brzinu. Da biste postigli skup ciljevi Morat ćete se truditi vježbajući posebne vježbe za brzo trčanje. Rezultat ovisi o dva važna čimbenika: sposobnost mišića da se brzo opustite i ugovoriti i sposobnost da se što više pokreta što je više moguće u kratkom vremenskom razdoblju.
Vježbe za povećanje brzine trčanja
Za početak je vrijedno reći da brzina trčanja ne ovisi o duljini koraka, jer je učestalost kretanja nogu i snaga odbijanja od potpore važni. Da biste poboljšali svoje sposobnosti brzine, važno je prvo saznati kako nadvladati velike udaljenosti u redovitom ritmu. Još jedna tajna iskusnih sportaša - tijekom vožnje, rasporedite referentnu točku koja će vam pomoći u povećanju brzine.
Vježbe za brzinu vožnje:
- Interval se izvodi . Prvo, sportaš trči polako, a zatim, čini maksimalno moguće ubrzanje i opet ide u sporu vožnju.
- Prolazi kroz stingrays . Na mnogim sportskim terenima možete pronaći određenog trenera za vožnju, što je par-žičana veza strojnih guma. Moguće je da ova vježba izvodi ograničenja samo od krede. Zadatak je pokrenuti što je brže moguće, ulazeći u svaku ćeliju. Važno je podizati noge ispred vas.
- Posluživanje vožnje Izmjerite udaljenost od oko 5 m i postavite referentnu točku na kraju i na početku udaljenosti, svaki objekt će učiniti. Zadatak je pokrenuti udaljenost, dodirnite postavljenu referentnu točku, vratiti se, dodirnite odabrani objekt i sve se opet ponavlja. Broj ciklusa može biti od 5 do 10.
- Skakanje. Da bi se povećala brzina rada, korisno je izvršiti različite skakanje Na primjer, na mjestu, kretanje naprijed ili bočno. Možete skočiti uže, jednu nogu itd.