Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Vježbe za cervikalnu osteohondrozu u Bubnovskom

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je poznat po stvaranju alternativnog sustava liječenja svih neuroloških bolesti korištenjem unutarnjih resursa tijela. Razvoj je nazvan "kineziterapija", koji se prevodi kao liječenje pokreta.

Vježbe grlića maternice osteochondrosis prema Bubnovsky, pokazali su visoku učinkovitost, u nekim slučajevima čak je moguće potpuno vratiti funkcionalnost vlaknastog prstena. Osim toga, one služe kao izvrsna prevencija egzacerbacija bolesti u budućnosti.

Koje su neke osnovne vježbe vrata koje dr. Bubnovsky preporučuje za cervikalnu osteohondrozu?

S teškom boli, kada su čak i uobičajeni fiziološki pokreti teški, kineziterapija pruža nježnu gimnastiku, što je lagani trening.

Dakle, Bubnovsky savjetuje da započinje dan s vježbama koje se izvode dok leže u krevetu:

  • usporene zavoje glave lijevo i desno;
  • brada dolje;
  • glavu gore;
  • naginje na desnoj i lijevoj strani, dodirujući ramenu;
  • leđa zavoja.

Osim toga, liječnik preporučuje gnječenje i trljanje vrata rukama, radeći samostalnu masažu prstiju i prste.

Nakon uklanjanja pogoršanja i smanjenja intenziteta boli možete nastaviti složenijim opterećenjima.

Napredne vježbe Bubnovsky s osteochondrosisom vratne kralježnice

U svojoj knjizi "Osteochondrosis - ne rečenica", Sergej Mikhailovich istaknuo je kako nije lako riješiti ozljede cervikalne regije. Ova patologija dobro reagira na terapiju redovitim stezanjem na šipci i potiskivanje na paralelnim šipkama. Ali samo se vojnici ili gimnastičari mogu nositi s takvim teretima. Kod kuće, potpuno zamijeniti ove vježbe može biti pojednostavljena verzija:

  1. Stegnite gornji dio debla na prijenosnu vodoravnu šipku postavljenu na vratima na razini sredine ukupne visine.
    2. vježbe u osteokondrosi cervikalne kralježnice Bubnovsky 1
  2. Premjestite tračnicu nešto više, noge koje odmaraju na stolici ili klupi. Podignite se samo na štetu snage ruke.
    3. vježbe u osteokondrosi cervikalne kralježnice Bubnovsky 2
  3. Sjednite između dva stolca, nagnuti s savijenim rukama na rubu svakog od njih, duboko udahnite.
    4. vježbe u osteokondrosi cervikalne kralježnice Bubnovsky 3
  4. Dok izdišete, poravnajte ruke i podignite torzo. Noge i leđa trebaju biti ravna linija.
    5. vježbe u osteokondrosi cervikalne kralježnice Bubnovsky 4
  5. Složite gore navedenu vježbu, zamjenjujući stolac ili gimnastičku loptu pod koljenima ili pete.
    6. vježbe u osteokondrosi cervikalne kralježnice Bubnovsky 5
  6. Prilikom podizanja tijela, torzo s nogama mora biti pod kutem od 45 stupnjeva u odnosu na pod i napraviti pravu liniju.
    7. Vježbe u osteokondrosi kralježnice kralježnice Bubnovsky 6

Potrebno je provesti gore navedenu gimnastiku kao što su mišići oružja ojačani, prvih nekoliko puta dovoljno je ograničiti na mogućnosti bez komplikacija. Preporučena učestalost nastave - svaki drugi dan.

Uz opisani skup vježbi, dr. Bubnovsky savjetuje da posjeti gimnastika koristiti stražnji mišićni blok. S dodatnom težinom na sebi u sjedećem položaju postiže se učinkovito istezanje i istodobno jačanje mišića vrata, ruku i ramena.

Kontraindikacije na vježbama Bubnovskog s simulatorima za cervikalnu osteohondrozu

Smatra se da gimnastika ne može biti izvedena samo u akutnom stadiju bolesti.

U ostalim slučajevima nema kontraindikacija, glavna stvar je da vježbate ispravno, ako je moguće, koristite savjete profesionalnog trenera.