sposobnost Pravilna prehrana

Vježba Top Fitness - skup vježbi za gubitak težine

Top Fitness uređaj idealno je rješenje za ljude koji ne mogu ući u teretanu, ali istodobno žele izbaciti više kilograma i donijeti tijelo u tonus. Jednostavan i kompaktan dizajn sastoji se od platforme, dva ekspandera s ručkama. Na njemu možete izvesti više od 50 vježbi.

Kako koristiti Top Fitness uređaj?

Jednostavan i kompaktan uređaj može zamijeniti bućice, fitball pa čak i neke profesionalne opreme. Postoji nekoliko preporuka koje treba razmotriti prije korištenja vježbe za opremu za Top Fit home.

  1. Prvo, važno je pročitati upute i podesiti duljinu snopova tako da je prikladno učiniti. Da biste to učinili, okrenite platformu i prolazite kroz rubove eksponenta, odabirom željene duljine.
  2. Nakon određenog vremena, kada se postignu prvi rezultati, potrebno je premjestiti tows za povećanje otpora.
  3. Univerzalni simulator s ekspandirama Najbolji fit koristi se za izvođenje različitih vježbi koje su važne za rad, promatranjem tehnike, inače neće biti rezultata.

Fitness Top Fitness

Treneri daju jednostavne savjete za stvaranje učinkovitog kompleksa:

  1. Za dobre rezultate morate vježbati redovito, tj. Najmanje tri puta tjedno.
  2. Vježbe na simulatoru Pripremite vrhunski fit, stalno povećavajući opterećenje i broj ponavljanja. Početnici trebaju početi od 10-15 puta. U idealnom slučaju, preporuča se načiniti 20-25 u 2-3 pristupa.
  3. Učinkovito treniranje bit će učinkovito ako traje najmanje pola sata.

Fitness Top Fitness - vježbe mršavljenja

Najčešća problematična područja na ženskom tijelu su stražnjica i bedra. Home Fitness Najbolji fit pomoći će uklanjanju celulita i učiniti ih uskim i lijepim.

  1. Sjednite na platformu, savijanje koljena i stavljanje stopala na ruke tako da čarape pokazuju prema gore. Ruke odmaraju na podu, stavljajući ih iza sebe. Izvedite ravnanje nogu, učvrstite položaj na kraju i vratite se u početni položaj.
    2. vrhunski fitness trener
  2. Vježba Najbolji trening može se koristiti za ovu vježbu: stajati na sve četiri, stavljajući koljena na platformu. Odstupite jednu ručku, a drugi prolazi nogu. Nosite nogu natrag, pokušavajući ga podići što je dalje moguće. Spustite nogu i povucite ga na prsa. Napravite potrebni broj ponavljanja, a zatim učinite isto na drugoj strani.
home fitness oprema

Vježba Top Fitness - vježbe za tisak

Sanja ravni trbuh s lijepim olakšanjem, tada je potrebno redovito vježbati. Znajući kako vježbati na Top fit stroj za tisak, možete vidjeti dobre rezultate u nekoliko tjedana rada.

  1. Koljena stoje na platformi i drže ručke, koje treba staviti na pod. Na trošak kotača, pomaknite ih naprijed, spustivajući tijelo prema dolje uzimajući vodoravni položaj. Važno je držati pritisak u stalnoj napetosti. Nakon fiksiranja položaja povlačenjem mišića pritisnite, povucite valjke prema sebi, uzimajući početni položaj.
    2. vrhunski fitness trener
  2. Sportski trener Vrhunski fit može se koristiti za razvoj lateralnih mišića tiska. Sjednite na svoju stranu i postavite platformu pod koljena. Jedna olovka ne sudjeluje u vježbi, a drugu rukovati u ruci i stavite je na pod blizu tijela. Nosite kotač na stranu, naginjući i povlačenjem tijela. Nakon fiksiranja položaja vratite se u početni položaj.
kako napraviti vježbe na vrhu stane fitnes stroj

Tjelovježba Top Fitness - vježbe za povratak

Pomoću jednostavnog uređaja možete učitati mišiće kako biste dobili osloboditi od boli, poboljšali držanje i uklonili nabore masnog tkiva. Imajući stroj za kućno fitness Top fit, vježbe za struk ili kralježnicu mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme.

  1. Sjedeći na podu, produžite noge naprijed i stavite noge na platformu simulatora. Rukovati križevima i držati ih na ispruženim rukama. Leđa mora biti ravna.
  2. Povucite ručice prema sebi, savijte ruke u laktovima i povlačite ih natrag. U ovom trenutku morate malo pomicati tijelo, povucite lopatice i premjestite prsa prema naprijed. Donji dio tijela ostaje nepomičan.
  3. Nalazi se u krajnjoj točki nekoliko sekundi, polako se možete vratiti na polaznu poziciju.
vrhunski fitness trener

Top oprema za fitness - kontraindikacije

Iako je dizajn jednostavan, trening s ovim simulatorom ima kontraindikacije. Nemojte se baviti ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi, kao što su ozljede leđa ili ortikularna bolest. Simulator s ekspanderima Ljudi tijekom upotrebljivosti kroničnih bolesti ne smiju koristiti vrhunski fit. Prije početka vježbanja preporuča se savjetovanje s liječnikom.