Sada ćemo pokušati objasniti zašto je moguće izgubiti težinu u 4 minute dnevno. Sustav vježbanja Tabata za žene dizajnirane na takav način da bez obzira na vježbu koju ponavljate, još uvijek pridonose gubitku težine. Tajna je da se one trebaju obaviti jedna za drugom, ne dopuštajući srcu da usporava ritam, odmarajući se između svakog pristupa.
Zbog toga tabata vježbe za žene pomažu u ubrzavanju osnovnog metabolizma za 15 puta, u usporedbi sa stanjem. Ovo je ogroman pokazatelj koji će vam omogućiti da spali masnoće, ne samo tijekom 4 minute treninga, koristeći metodu gubitka tablete, ali općenito, cijelo vrijeme spavate, sjedite, jedete ili hodite - tijelo će sada početi raditi na novoj brzini.
Čini se da su vježbe za žene u tabatskom protokolu jednostavne, ali nemojte zaboraviti, čak je jednostavna vježba teško obavljati na ograničenoj brzini bez ikakvog odmora.
Znanstvenici su čak proveli istraživanje o tome koliko kalorija opekline tabata, budući da je tako djelotvorno. Ispalo je da je uobičajeni sat kardio trening gori više kalorija, ali skupina ljudi koji su trenirali na tabata protokolu spalio je dva puta više potkožnih masnoća od onih koji su prakticirali klasični kardio.
Kada doživite kompleks tabata, primijetit ćete da je disanje vrlo brzo, doslovno apsorbiraju zrak. Ovo je ključ za otključavanje učinkovitosti tabat - brzo disanje zasićuje krv kisikom, bolje nego duboko i sporo, a zasićena krv O2 ubrzava metabolizam.
U slučaju obuke tabata, postoji još jedan važan plus - nećete imati priliku pronaći izgovor i preskočiti razred pod izgovorom nedostatka vremena. Naš trening traje 4 minute, za to vrijeme ćemo izvesti 8 rundi i samo 2 vježbe.
Glavno pravilo je raditi 20 sekundi, odmoriti 10 sekundi, a zatim ponovno raditi. Vježbe se izmjenjuju prije isteka vremena.