Svake godine povećava se broj ljudi koji pate od problema s kralježnicom. Cijela krivnja je sjedeći način života, dugi boravak u pogrešnom položaju, hodanje i sjedenje s neujednačenim leđima itd. Kao rezultat toga, prije ili kasnije bolno osjećaj , a možete se nositi s njima uz pomoć zlatne ribe. Važno je pravilno provoditi, uzimajući u obzir suptilnosti tehnologije, kako ne bi pogoršala situaciju, a ne oštetiti kralježnicu čak i više.
Ako vježbate dva puta dnevno, možete računati na ovu korist:
Tehnika obavljanja ove vježbe može se podijeliti u dvije faze: pripremne i osnovne. Prvo, zagrijavanje je učinjeno za pripremu mišića i ligamenata. Sjednite na leđa na tvrdoj i ravnoj površini, tj. Jasno je da se kauč i krevet ne uklapaju. Možete dobiti ruke iza glave i nogu, pokušajte ih povući koliko god je to moguće. Držite noge zajedno, sa svojim potpeticama stavljajući naglasak na podu, i povucite čarape na sebe. Svi dijelovi tijela moraju biti čvrsto pritisnuti na pod. Na sedam računa, počnite povlačiti s jedne na drugu stranu, istezanje kralježaka. Peta jedne noge usmjerena je naprijed, dok su dvije ruke pomaknute u suprotnom smjeru. Ponovite isto u drugom smjeru. Učinite 5-7 ponavljanja. Nakon toga, možete ići na glavnu pozornicu vježbe za leđa "Goldfish".
Polazna pozicija se ne mijenja, tj. Držite ruke na stražnjoj strani glave i pritisnite tijelu na pod. Izvršite brzo oscilirajuće kretnje lijevo / desno, kao da je riba. Kao rezultat toga, dobit ćete određenu vibraciju. Važno je da je kretanje prema stranama, a ne prema gore / dolje. Zbog praktičnosti možete podignuti stražnji dio glave i stopala malo iznad poda.
U prvom pokušaju da izvedete "Fish" vježbu za leđa, pratite s pomoćnikom, tako da on drži svoje gležnjeve, treseći ih u stranu. Izvođenje vježbe bi trebalo biti oko 3 minute. Postupno možete povećati vrijeme.