Ponovno život i iskustvo gubitka težine dokazuju da je moguće izgubiti težinu samo kombinacijom sporta i pravilnu prehranu , Ne stvarajte iluzije u odnosu na tablete, praške, čaj, napitke i druge marketinške poteze. Ako ozbiljno izgubite težinu, nitko vam neće pomoći osim vas. Dakle, uzimamo stvari u svoje ruke i tražimo najatraktivnije i učinkovitije vježbe za gubitak težine.
varijacijeBudući da ćete izgubiti težinu, sigurno imate zone na vašem tijelu s kojima ćete, blago rečeno, biti zadovoljni. Ako imate trbuščić ispupčen, i načelno nema problema s prekomjernom tjelesnom težinom, sve što trebate je učinkovite ženske vježbe za trbušne mišiće. Trebali biste se ponašati sasvim drukčije ako imate prekomjernu masnoću na trbuhu, a cijelo tijelo pati od prekomjernog utega. Zapamtite: prije nego što pumpaš bilo što, trebate se riješiti najvećeg dijela masti koja pokriva vaše mišiće. Inače, nitko neće vidjeti vaše mišiće.
Kardio-opterećenja su idealna za gori masnoće - trčanje, biciklizam, plivanje , aerobik.
Prekrasne, vitke noge, naravno, prva stvar koja privlači ljude daleko. Što ako vaše noge ostavljaju mnogo da bude željeno? Prvo, kao što smo spomenuli, riješite se višak masnoća. Ne možete ubiti ni dva, već nekoliko ptica s jednim kamenom, dok vozite bicikl.
Kakav dobar bicikl:
Još jedna varijanta za vaše noge. Ništa se ne uspoređuje s prednostima elastičnih i napeta nogu s čučanjima. Pričekajte kad god slobodna minuta padne, a uskoro nećete prepoznati noge!
Ipak, još uvijek smatramo da je trčanje najdjelotvorniji i najprikladniji trening za gori masnoću. Tijekom trčanja (besplatno bilježenje, bez pretplate i posebne opreme) svi mišići tijela djeluju, vaše tijelo aktivno zasićuje kisikom, što ubrzava masnoće spaljivanje mnogo puta. Jogging je vježba za cijelo tijelo koje će vam pomoći da izgubite težinu bilo gdje.
kućaAko želite izgubiti težinu u četiri zida i ne pojaviti se u javnosti sve dok se sav mast ne spali, sigurno biste trebali odabrati učinkovite vježbe za mršavljenje kod kuće. Za vježbe kod kuće trebat će vam podmetač, dumbbells, fitball, trgovina. Pomoću fitballa možete pumpati preko tiska, leđa i nogu. Ovo je doista univerzalno i učinkovito sredstvo za gay trening. Na klupi možete izvoditi vježbe za tisak i natrag, to može biti vaš naglasak u push-upima. Dumabel može pumpati ruke i prsa. Materijal će vam sigurno doći u ruci s dumbbells, a fitball, koju će obavljati vježbe leži dolje.
Vježbe mogu biti učinkovite samo kada ih redovito izvodite 3-4 puta tjedno. I redovito ćete ih moći izvoditi samo ako vam se sviđaju, zabavit ćete se. Za razliku od odlaska u teretanu, gdje sve djevojke pokušavaju što učinkovitije odjeveni, kod kuće, ne pridaju važnost njihovom izgledu. Učinite svoje vježbanje kod kuće odmor ljepote i zdravlja: nosite svoje najbolje sportske odijelo, uzmite kontrast tuš na ovaj dan, koristite posebne proizvode za njegu. Neka vaše nastave postanu dio obreda, onda ćete ih tretirati ne manje ozbiljno nego u nastavi fitness centara.