sposobnost dijeta

Jednostavna dijeta

Lagana prehrana, u arsenalu kojem nema stroga ograničenja i mršava količina hrane, je san svake mršavice. Uostalom, u vrijeme gubljenja težine, nema načina napuštanja uobičajenog rasporeda života, i kombinaciju neumornog ritma svakodnevnog života i oslabljenog poluzatnog zdravstvenog stanja vrlo je teška! Srećom, postoje jednostavne dijete za gubitak težine, koje ne zahtijevaju bilo kakvu dugotrajnu pripremu ili precizno prebrojavanje kalorija.

Najjednostavnija dijeta je da se izbjegne štetno

Najjednostavnija opcija za sporo, ali sigurno mršavljenje je jednostavno izbjegavati junk food i kontrolne dijelove. Sve što ova dijeta zahtijeva od vas je:

  • salata. Odbacite velika velika jela u korist standardne ploče za salate;
  • jesti 3-5 puta dnevno;
  • odbijanje visokokaloričnih slatkiša - sve je zabranjeno (uključujući šećer u pićima i voćnim sokovima u kutijama), osim voćnih sokova, žele, voća, slatkih mliječnih proizvoda;
  • odbacivanje brze hrane - soda, čips, krumpiriće, sendviči;
  • Ukrasno jedino povrće (možete kupiti gotove zamrznute mješavine);
  • večera - 2-3 sata prije spavanja.

U ovoj su prehrani vrlo malo principa i nećete morati stalno razmišljati o tome što možete i što ne možete. Jednostavno isključite sve štetne! Ako slijedite ova pravila, izgubit ćete težinu bez previše napora. Osim toga, ova učinkovita i jednostavna dijeta može se koristiti neograničeno vrijeme, iako cijeli život - to će vam samo imati koristi!

Jednostavna dijeta tjedan dana - sirova hrana

Takvu brzu i jednostavnu prehranu najlakše je podnosi ljeti, na visini topline. Međutim, općenito je prikladan za sva godišnja doba. Njegova glavna prednost je da u samo 7 dana možete uspješno izgubiti 5-7 kg, ovisno o broju vaših dodatnih kilograma.

Ova dijeta temelji se na načelima sirove hrane - možete jesti samo voće i povrće, a samo u svom prirodnom obliku, svježe. Ne možete pojesti ništa zagrijano, uključujući i piti čaj. Ako pijete sok - to bi trebalo biti svježe stisnuto. Istodobno možete jesti bilo što od sirovih povrća i voća iu bilo kojem trenutku. Nemojte zaboraviti piti 2-2,5 litara vode dnevno - to će vam spasiti od toga da se ne osjećate dobro.

To je možda najlakša i najučinkovitija dijeta od svih mogućih mogućnosti. Usput, na dan možete pojesti do pola čaše orašastih plodova - s tim stanjem, dijeta se može promatrati najmanje mjesec dana. Neće biti zla zdravlja, samo koristi i vitamini!

Vrlo lagana dijeta - kefir za večeru

Još jedna jednostavna i učinkovita dijeta koja se može čuvati neograničeno vrijeme uključuje gotovo bilo kakav doručak i ručak, ali fiksnu večeru.

Dobiti vlakno u ljekarni (ili maleni mekinje bez aditiva i boja, na primjer, "Sibirna vlakna"). Svakog dana, umjesto večere, popijte čašu od 1% kefira, koja sadrži 2 žlice takvog vlakna. Bit ćete iznenađeni, ali to je zgodna večera!

Dobit ćete optimalne rezultate od lagane prehrane ako jedete otprilike u isto vrijeme i približno prema sljedećem principu:

jednostavna i učinkovita dijeta
  1. Doručak. Pržene jaja ili kajgana, ili dio žitarice + sendvič s sirom i čaj bez šećera.
  2. Drugo doručak Čaj + deserat (marshmallow, voćni bombon, voće, jogurt, ali ne i peciva).
  3. Ručak. Dio povrće salate, riža + kolač ili povrće + riba, ili heljda + piletina.
  4. Visoki čaj Vegetarijanska salata s maslinovim uljem ili voćnom salatom ili voćem.
  5. Večera. 30 g vlakana (mekinje) + 1% kefira.

Svjetlo i brzo dijete sugeriraju gubitak težine bez puno napora. U bilo kojoj od tri predložene opcije nema posebnih poteškoća, a ovisno o tome koliko brzo trebate rezultat, možete odabrati odgovarajuću opciju.