Pokreće li se pomoć za mršavljenje?
Nije tajna da trčanje pomaže izgubiti težinu. To je jedan od razloga zašto je trčanje toliko popularno u mnogim zemljama u kojima se odvija aktivna anti-pretilost - na primjer, u Sjedinjenim Državama. Tamo ujutro u parkovima možete upoznati mnogo ljudi koji trče jogging - netko za mršavljenje, netko da zadrži tijelo u dobroj formi, a netko samo za zabavu.
Učinkovitost trčanja za gubitak težine
Pitanje hoće li trčanje pomoći da izgubite težinu već je riješeno. Činjenica je da trčanje složen učinak na tijelo i omogućuje vam da postigne nekoliko učinaka odjednom.
Trčanje ili hodanje za gubitak težine je nevjerojatno učinkovit, samo zato što aktivno prisiljava gotovo sve mišićne skupine da se uključe. Zbog toga cijelo tijelo počinje raditi brže: srce počinje pumpati krv tri do četiri puta intenzivnije, metabolizam ubrzava, svaka stanica prima više kisika. Zajedno sa tobom i toksinima i troškovima, tijekom vremena s redovitim vježbama stabilizira rad jetre, pa čak i gastrointestinalni trakt. Dakle, moguće je ne samo izgubiti težinu od trčanja, nego i izliječiti cijelo tijelo, ubrzati metabolizam i osjetiti lakoću i čistoću svoje obnovljene, neprijavljene tijela.
Izgubiti težinu pomaže činjenica da sve to vrlo intenzivno djelovanje tijela zahtijeva dodatnu energiju, koju je potrebno od masnih naslaga gomilanih u problematičnim područjima - trbuhu, leđima, kukovima, rukama, stražnjici. S redovitim vježbama na vrlo opipljivoj mjeri, masni sloj koji pokriva tijelo nestaje - i to je vrlo "visokokvalitetni" mršavljenja.
Mnogo je ljudi koji su dobro svjesni da uz pomoć jogginga možete izgubiti težinu, ali oni to čine previše teškim i preferiraju sjediti na različitim suvremenim dijetama. Međutim, svatko tko je već prošao ovaj put, nažalost potvrđuje da će nakon bilo kakve prehrane, osobito kratkotrajnog, težina uskoro vratiti, a ponekad čak iu velikim količinama. Glavna razlika između djelovanja i utjecaja dijeta je da je gubitak težine održiviji, jer se to ne događa zbog čišćenja crijeva, praznog želuca i uklanjanja višak tekućine, već zbog raspada masnih naslaga. Vi čak ne trebate posebnu prehranu, međutim, to je pošteno reći da ako pravilno jedete i ne prejedate, tada težina ide brže.
Pokreće li vam pomicanje da izgubite težinu?
Trčanje na stazi ili stadionu za gubitak tjelesne mase ne samo da može učinkovito izgubiti težinu u nogama i dati privlačniji oblik na stražnjicu i bedro, nego također eliminira najstabilnije područje problema za žene - masne naslage na abdomenu. Nijedna vježba abdomena neće vam pomoći da postignete ravni, lijepi trbuh, ako ne dajete aerobnu vježbu tijela koja se izvodi.
Kao rezultat toga, nakon mjesec dana redovite vožnje, vidjet ćete kako se vaše tijelo mijenja na složen i skladan način!
Kako izgubiti težinu kod trčanja?
Najvažnija stvar u takvim opterećenjima je pravilnost. Dokazano je da ako se svaki dan ujutro trčite u opuštenom ritmu (iako je trčanje za večer na večeri), tada ćete izgubiti težinu brže nego ako intenzivnije vježbate 4-5 puta tjedno.
Prvih 20 minuta tijelo koristi energiju koju dobivate od hrane i tek nakon toga masti. Stoga se morate početi prikazivati od 20 minuta, a svaki dan ili svaki drugi dan povećajte stopu za 1-3 minute, dok ne dosegnete 40-50 minuta. Ovo je najbolje vrijeme za pokretanje. Važno je kupiti posebne tenisice i radije trčati na prirodnom tlu ili posebnom premazu - time se smanjuje opterećenje na zglobovima. Nakon prvog mjeseca treninga, vidjet ćete rezultat!