Dr. Bubnovsky postao je poznat po svojoj jedinstvenoj gimnastici, koja pomaže u uklanjanju bolova u leđima i zglobovima. Također je predstavio vježbe koje pomažu u borbi s prekomjernom težinom. nastava u Bubnovsky Mršavljenje temelji se na složenom učinku na tijelo. Uz redovite jednostavne vježbe, moći ćete ne samo ispraviti oblik tijela, već i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Vježbe za mršavljenje dr. Bubnovskog
Kompleks se temelji na metodi kineziterapije, temeljenom na korištenju jačine tijela u treningu. Da bi se postigao rezultat, nužno je cjelovito rješenje problema rješavanja, tj. Djelovati na nekoliko područja odjednom.
Savjeti Bubnovsky za mršavljenje:
Stvrdnjavanje ima pozitivan učinak na tijelo, ali zapamtite, sve se mora postupno postići. Niske temperature aktiviraju metabolizam, što je važno za gubitak težine. Svakodnevno se preporučuje uzeti kontrastni tuš.
Liječnik preporučuje redovite posjete sauni, gdje možete očistiti tijelo.
Svakog dana piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Tekućina je potrebna za normalnu funkciju tijela i gubitak težine.
Jednako važno i pravilnu prehranu , dakle, odustati od visoke kalorijske i štetne za lik hrane.
Prateći te preporuke zajedno s nizom vježbi, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenu.
Punjenje liječnika Bubnovsky za mršavljenje može uključivati takve vježbe:
Prva vježba je preuzeta iz joge. Preporuča se to u bilo kojem trenutku tijekom dana. Nalazite se blizu zida tako da se pritisne peta, sjenica, stražnjica i leđa. Povucite u trbuh i rastegnite prema gore kao da ste rastuće stablo. Pete bi trebale biti odsječene s poda, ali nemojte ih odnijeti od zida. Trajanje vježbe je 1 min. Kada će biti lako preživjeti dodijeljeno vrijeme, vrijedno je izvršiti ovu vježbu Bubnovskog za mršavljenje trbuha i strane bez zida. Zapamtite da je važno zadržati tijelo ravno.
Da biste izvršili sljedeću vježbu potrebna je podrška, za koju možete preuzeti ruke. Idealna opcija je sportska ljestvica, ali ne svatko ima kod kuće, tako da će biti stabilna stolica ili stol. Još uvijek pripremite dvije teniske loptice. Da biste prihvatili polaznu poziciju, trebate stajati pod nogama na stepenicama i stavite noge na kugle. Nakon toga, čučnite, ruke moraju biti ravne. Kada se ispostavi da održava ravnotežu i pravilno obavlja ovu vježbu Bubnovsky za mršavljenje, potrebno ga je komplicirati. U sportskoj trgovini kupujte mali nogomet i već stojite na njima. Važno je sve učiniti polako i ne pada na strane.
Sljedeća vježba Bubnovsky za mršavljenje kod kuće je također preuzeta iz joge, ali se zove "Riba". Da biste brzo shvatili kako to ispravno izvršiti, možete uzeti loptu, koja bi trebala biti postavljena između lopatica ramena. Opustite glavu i pustite da se nagne unatrag. Usput, ova vježba će pomoći da se riješite druge brade. Kada bude jasno kakav bi položaj trebalo uzeti, lopta treba ukloniti i sve se treba ponoviti, isto. Preporuča se izvršiti odmah nakon spavanja pola minute. Da biste završili ovu vježbu je istezanje, za koje sjediti i rastezanje na uzdisati s rukama do stopala.
Na kraju naplate, vrijedno je napraviti vježbu dr. Bubnovskog za mršavljenje trbuha, ali i omogućiti vam da se opustite kralježnice - polu-most. Laganje na leđima, savijati koljena i gurati stražnjicu prema gore tako da tijelo tvori ravnu liniju.