Dr. Bormental: gubitak težine
Mršavljenje prema metodi dr. Bormentala odavno je postalo popularno, a potražnja u centrima koja nude pomoć u gubitku težine pomoću ove tehnike. Da biste imali ideju o ovom sustavu općenito, razmislite o najosnovnijim pravilima ovog sustava. Ne postoji previše njih, i osim toga, oni ne proturječe načelima zdravo jelo ,
- Trećina kalorijske prehrane treba dobiti od proteina - mesa, peradi, ribe, sira.
- Svakodnevno morate uzeti vitamine, a posebno kompleks B.
- Za pola sata da hrana piti čašu vode. Na dan, stopa od 30 mg vode po 1 kg tjelesne težine.
- Preporuča se uzimati hepatoprotectors, one se puštaju bez recepta.
- Za gladu ili jesti manje od 750 kalorija dnevno je zabranjeno, to usporava metabolizam.
- Intervali između jela ne bi trebali biti veći od 5 sati, inače je metabolizam inhibiran, što je neprihvatljivo u dr. Bormentalovom sustavu mršavljenja.
- Svakog dana morate se pomaknuti - barem šetati. Intenzivna vježba se ne preporučuje.
- Svaki obrok mora imati sve ukuse: slan, slatko, kiselo i gorko. To je poželjno, ali nije potrebno.
- Svakog dana trebate jesti žlicu biljnog ulja - u salatama ili u čistom obliku. Nemojte uzeti u obzir njegov kalorijski sadržaj.
- Zamjenske šećere ne smiju se jesti, ali komad rafiniranog šećera ili tablete glukoze uvijek treba nositi sa sobom, tako da u slučaju vrtoglavice ili slabosti stabiliziraju stanje.
- Jednostavno probavljivi ugljikohidrati poput brašna i slatkoće mogu se jesti samo prije 12.00, strogo računajući kalorije.
- Alkohol je strogo zabranjen - izaziva prejedanje, a to je zabranjeno pri dijetama za gubitak težine Bormental.
- Jedući bilo što je dopušteno bilo kada, ali teška hrana treba uzeti najkasnije 2 sata prije spavanja. Ali s obzirom na koridor kaloričnog sadržaja.
- Svaki obrok - oko 200 kalorija, težina dijela od oko 200 grama.
- Kefir, sok, jogurt, slastice i voće ne daju postojanu zasićenost pa ih treba smanjiti u prehrani.
- Mršavljenje Dr. Bormental pruža jednostavnost, stalno jela vruće hrane. Povećava zasićenje nekoliko puta.
- Nema strogog okvira prehrane - izračunajte svoju prehranu, učinite ga unutar kalorijskog koridora, ali istodobno koristite najodovoljavajuću hranu u njemu.
Bormentalova psihologija mršavljenja je jednostavna: možete jesti sve, pa ne bi trebalo biti kvarova. Potrebno je regulirati samo količinu. Izračunajte kalorijski koridor za svoju dob, visinu i težinu mogu biti na Internetu u javnoj domeni.