sposobnost Pravilna prehrana

Dietary cheesecakes - recept

Dodaci siraškom sira kombiniraju raznovrsnost, ugodan okus i niski sadržaj kalorija. Za ljude koji gube na težini i kontroliraju svoju težinu, recepti za prehrambene cheesecake dobar su izbor za uživanje u hrani i održavanju njihove težine.

Kako kuhati prehrambene kolače?

Da biste dobili low-kaloričnu obrok od svježeg sira, potrebno je odabrati niske masnoće ili niske masnoće sir za izradu čokolade. Kalorijski sadržaj ovog proizvoda kreće se od 100 do 155 kcal na 100 g.

Najjednostavnija i najčešća vrsta pečenja kolača za kuhanje jest prženje, ali možete kuhati prehrambene kolače na hranu ili u pećnici. Oni nisu niži u ukusu, ali imaju znatno niže ogrjevna vrijednost , Da bi se smanjio kalorijski sadržaj sirupa, umjesto šećera, možete koristiti voćne kreme ili zamjenu šećera i zamijeniti brašno s zobi ili pšeničnim mekama.

Sad ćemo pogledati kako načiniti sirne sirene od sira s malo masnoće s zobenom kašom i bez šećera.

Recept za cheesecakes pečen u pećnici

sastojci:

  • sir - 400 g;
  • bjelanjka - 3 kom .;
  • zobeno brašno - ½ šalice;
  • kruška od voća ili kajga;
  • Cimet - na vrh noža.

priprema

Kuhajte ili kuhajte voće, uklonite kožu i zgnječite ga. Puree pereteret s kravlji sir, dodajte zobene pahuljice i proteine. Pokrijte ladicu papirom za pergament. Od krupne mase stvoriti kuglice i staviti na pečenje. Pecite u zagrijanoj pećnici 20 minuta.

Parni recept za žvakadu

sastojci:

  • sir - 200 g;
  • jaje - 1 komad;
  • brašno - 4 tbsp. žlice;
  • šećer - 2-3 tbsp. žlice;
  • Vanilin - na vrhu noža;
  • Cimet i kurkuma - na okus.

priprema

Smjesa sira s jajima i šećerom, promiješajte i dodajte brašno i vanilin. Iz rezultirajućih tijesta kuglice roll veličine orah i lagano ih pritisnite. Stavite na paru i kuhajte 30 minuta.

Prehrambeni sirup bez brašna

sastojci:

  • sir - 200-250 g;
  • bjelanjka - 3 kom .;
    • kako kuhati dijetne kolače
  • pšenice ili zobene mekinje - 2 žlice. žlice;
  • sladilo Fitpad - 3 lopatice;
  • sezam - 1 tsp. žlica.

priprema

Rezak za mljevenje, dodajte zamjenu za šećer i proteine. Umiješajte i dodajte mekinje i sjemenke sezama. Masa treba temeljito izmiješati. Kuhanje kolača od sira trebalo bi biti u prethodno zagrijanoj peći od 180 stupnjeva za 20 minuta. Ako cheesecakes izgleda nije dovoljno slatko, možete lagano posuti sa šećerom u prahu na vrhu.