Dijeta za mršavljenje
Da biste izgubili te dodatne funte, morate pratiti vašu prehranu i koristiti ih samo prehrambene obroke , I iako prehrambena hrana ne može biti ukusna u pogledu mnogih ljudi, pravilno kuhana jela će vas oduševiti svojim okusom koji nije manje masno i nezdrav, ali zbog niske kalorijske prehrane hrane za gubitak težine, nećete imati glavobolju, koliko dodatnih kilograma birati ćete nakon obroka.
Najčešće su hrana na dijeti, jer je to najbolji način za očuvanje svih nutrijenata sadržanih u proizvodima, osim toga, kuhanje u dvostrukom kotlu je vrlo jednostavno i jednostavno. Pomoću sljedećih recepata vidjet ćete sami.
Jednostavna dijetalna jela
Pileći pile s Provencalnim biljem
sastojci:
- pileće prsa - 2 kom .;
- limun - ½ kom .;
- luk - 2 komada;
- češnjak - 1 češnja;
- Provence bilje i morska sol - okus.
priprema
Izrežite piletinu u male komadiće. Stisnite sok od pola limuna, pomiješajte s nasjeckanim češnjakom, maslinovim travom i sitno nasjeckanim lukom. Pomiješajte piletinu u toj smjesi 30-60 minuta, zatim stavite komade mesa u dvostruki kotao, ulijte marinadu, pospite sol i kuhajte 20 minuta. Možete ga poslužiti povrćem ili bilo kojom drugom prilogom.
Parni sokol
sastojci:
- som - 500 g;
- soja umak - 2 tbsp. žlice;
- limun - ½ kom .;
- oregano - prstohvat.
priprema
Stisnite sok od pola limuna, kombinirajte ga s umakom od soje i origano , Izrežite ribu u dijelove, sipajte marinadu i ostavite 30 minuta. Zatim, po želji, solite ribu, stavite je u foliju i kuhajte u dvostrukom kotlu tijekom 15 minuta. Poslužite s bilo kojim popratnim jelom.
Činjenica da postoje ukusna jela za prehranu mršavljenja, već smo saznali, ali postoje i prehrambene jela koja također njeguju, tako da sat vremena nakon jela ponovno ne privlači hladnjak. Potvrđujemo da postoji, ali je važno pravilno kombinirati i odabrati prehrambenu hranu i proizvode iz kojih su pripremljeni. Na primjer, tijekom dana možete jesti laganu hranu, tako da proces probave ne oduzima energiju koja vam je potrebna za rad ili druge aktivnosti i jede povrće onoliko često koliko vaše tijelo zahtijeva. No, navečer je bolje jesti nešto hranjivo i hranjivo, tako da imate dovoljno hrane i ne želite ponovno gledati u hladnjak prije odlaska u krevet. Nudimo Vam nekoliko hranjivih, ali istovremeno laganih jela za večernji objed.
Dijeta za večeru
Cvjetovi od karfiola s brokula i mesa
sastojci:
- luk - 2 komada;
- cvjetača - 500 g;
- brokula - 500 g;
- curry paste - 2 tbsp. žlice;
- kokosovo mlijeko - 1 ¾ st .;
- biljno ulje - 1 tbsp. žlica;
- umak od ribe - 1 tbsp. žlica;
- smeđi šećer - 1 tsp;
- neslane lješnjake - ½ st .;
- koristan i sol za okus.
priprema
Peel i isjeckati luk. Zagrijte biljno ulje u tavi ili wok i pržite luk dok zlatno. Brokula i cvjetača se podijele u cvjetove i šalju lukom, kuhaju 5 minuta, zatim dodaju curry paste i pržite još jednu minutu. Ulijte mlijeko, umak, šećer i sol u posudu, pustite sve da kuhate, a zatim smanjite toplinu i nastavite kuhati dok povrće nije mekano.
U ovom trenutku, u drugoj tavi, pržite ljušture do smeđe. Kad su povrće spremni, dodajte im nuts, temeljito pomiješajte i poslužite toplo, posuto sjeckanim cilantrom.
Povrće niskokaloričnu tavu
sastojci:
- brokula - 900 g;
- špinat - 900 g;
- sirovi sir s niskom masom - 250 g;
- brynza - 200 g;
- jaja - 3 komada;
- šampinjoni - 250 g;
- suhu juhu od luka - 2 žlice. žlice;
- breadcrumbs - 1 tbsp. žlica;
- sol, crni papar - okus.
priprema
Kuhajte brokule u slanoj vodi dok ne kuhate, pustite da se ohladi. Finje isjeckajte gljive i pržite ih. Pomiješajte sve sastojke u tavi. Oblikujte masnoću za pečenje uljem i prskajte krušnim mrvicama, stavite težinu u nju i kuhajte u pećnici, zagrijavajte do 180 stupnjeva 40 minuta.