sposobnost dijeta

Dijeta bez mesa

Meso je glavni izvor kalorija za većinu svjetske populacije. Njima jedemo i zasićemo, što je, u načelu, ispravno i korisno. Ali problem nastaje kada je riječ o prehrani osobe s prekomjernom težinom većom od 15 kg željene težine. To je vrlo teško za takve ljude da gube na težini tipične protein dijeta s ograničavanjem ugljikohidrata, ako izbornik proteina upućuje na konzumaciju mesa.

Da biste se riješili istovremenog primanja velikog broja kalorija, u takvim slučajevima koristi se dijeta bez mesa - također nisko ugljikohidrata, a također i proteina.

Balansirana dijeta bez mesa može biti pozvana oko 18 dana. Nakon tog razdoblja, potrebno je postupno vratiti meso na prehranu, i ako je potrebno, ponovite tijek prehrane u dva mjeseca.

meni

Počnimo s onim što svi zanima - što zamijeniti meso u prehrani:

  • sir;
  • kiselo vrhnje;
  • jogurt;
  • jaja;
  • tvrdi sir;
  • riba;
  • prirodni jogurt.

Osim toga, da bi se popunio nedostatak životinjskih proteina je uvijek spreman pomoći žitaricama (posebice "protein" heljde), oraha, sjemena. Izbornik prehrane bez mesa za mršavljenje lako se može sastaviti samostalno, pridržavajući se dviju načela:

  • zabrana mesa;
  • zabrana laganih ugljikohidrata (brašno, šećer, umaci, majoneza).

Dajmo neke primjere.

Doručak (prije jela, svako jutro na prazan želudac trebao popiti čašu tople vode):

  • 200 g skuhanog sira, čaj;
  • 1 tvrdo kuhana jaja - 2 komada, čaj;
  • 50 g Adyghe sira, čaj / kava;
  • dio zobene pahuljice na vodi, uz dodatak mlijeka u gotovom jelu, čaj;
  • heljda (ako je potrebno, možete dodati žlicu meda), čaj / kavu.

Ručak (snack na poslu):

  • prirodni jogurt;
  • 2 svako voće;
  • zrnce pšenice prokulice;
  • matice - 50 g;
  • kukuruzne pahuljice;
  • nekoliko komada sušenog marelica.

ručak:

  • sirovi mrkvi, začinjeni s limunovim sokom i maslinovim uljem s ječmenim granulama;
    • dijeta bez mesa za mršavljenje
  • dio riže i salate od mora;
  • heljda i svježa salata od povrća;
  • masnu ribu s kuhanim povrćem;
  • juha od povrća s crnim kruhom.

večere:

  • voćna salata s limunovim sokom i jogurtom;
  • sir s kiselim vrhnjem;
  • 300 g bilo voće ;
  • tvrdo kuhana jaja.