sposobnost dijeta

Malysheva dijeta 10 dana

Elena Malysheva je poznati liječnik i voditelj koji distribuira zdravstvene savjete iz televizijskih ekrana više od desetljeća. Pomaže i osobama s prekomjernom težinom. 10-dnevna dijeta je vrlo popularna, što je već pomoglo mnogima. Ova metoda gubitka težine odlikuje se činjenicom da je dizajniran uzimajući u obzir osnove pravilne prehrane.

10 dana dijeta Malysheva

Metoda koju je razvila Elena podrazumijeva upotrebu prehrambene sheme u kojoj se izmjenjuju proteinski i ugljikohidratni dani. Elena Malysheva dijeta prehrane ugljikohidrata proteini 10 dana:

  1. Morate početi s danom proteina, a potonji moraju biti ugljikohidrati.
  2. Liječnik preporučuje jesti frakcije, kako se ne bi osjećali glad , jer on prije ili kasnije izaziva kvar.
  3. Pijte dnevno 2 litre tekućine, što uključuje vodu bez plina i čaja bez šećera. Još uvijek možete soka, ali samo trebate kuhati i razrijediti vodom.
  4. Ujutro morate piti na prazan želudac 1 tbsp. vode, koja će započeti proces probave.
  5. U prehrani ugljikohidratnih proteina Malysheva 10 dana podrazumijeva se ograničenje kalorija: za žene - 1200 kcal, a za muškarce - 1500 kcal.
  6. Važno je ne preskočiti doručak jer je to glavni obrok. Večera ne bi trebala biti teška za probavu. Nemojte jesti noću.
  7. Potrebno je napustiti sol i začine koji ga sadrže.

Da bi se poboljšali rezultati prehrane, potrebno je igrati sport, a na kraju desetodnevnog razdoblja ići do pravilne prehrane.

Izbornik Malysheve dijete za 10 dana prilično je jednostavan i ne zahtijeva kupnju bilo kakvih egzotičnih proizvoda. Dan proteina treba započeti doručkom od tvrdog kuhana jaja i zelenila. Tijekom ostatka razdoblja, trebate jesti samo slabo meso, za ulogu koja je idealno kuhana pileća prsa , Izbornik ugljikohidrata dana uključuje 1,5 kg povrća. Elena preporuča jesti ih sirovo, pripremajući salate, puree i sokove.