sposobnost dijeta

Dijeta za tisak za pumpanje i olakšanje - savjeti i izbornici

Imajući lijepe tisak je san mnogih žena i muškaraca različitih dobi. Međutim, kako bi se postigli željeni ciljevi, važno je uložiti mnogo napora. Je li moguće u kratkom vremenu izgubiti težinu i učiniti vaše tijelo savršeno? Što bi trebalo biti hrana za tisak prije kocke i hranu za crpljenje novina?

Trebam li prehranu za tisak?

Iskusni sportaši osiguravaju da će dodatna pedeset centimetara od trbuha biti posljednja. Da bi se postigao željeni učinak, važno je pravilno kombinirati tjelesne aktivnosti i pravilnu prehranu tiska. Ako redovito rade u teretani , ali istodobno nastaviti jesti pogrešno, malo je vjerojatno da će moći postati vlasnik lijepih medija. U početku, morate napraviti manje masnoća u struku, a zatim početi stvarati spektakularni reljef.

Dijeta za žene press

Dijetetičari su sigurni da je prehrana za tisak glavna komponenta u radu na stvaranju lijepe slike. U prehrani koja želi napraviti njezinu savršenu žensku figuru ne smije biti slatkiša, pekarski proizvodi, slatki gazirani napici, masne, dimljene, pržene i slane hrane. Brza hrana također treba napustiti. Istodobno je važno jesti zdravu hranu i promatrati točan režim za piće. Dijeta za tisak može imati ovaj izbornik:

  1. Doručak : zobena kaša, staklo sok od jabuka ili kuhano jaje i svježe voće (po izboru).
  2. Drugi doručak : jedan agrumi.
  3. Ručak : svježa salata od povrća, juha s juhu od povrća, dio mršavog mesa (piletina, kunić).
  4. Sigurno, - kefir i orasi (ili sušeno voće).
  5. Večera : grah, salata od povrća.
pritisnite crpne prehrane

Dijeta za pumpanje tiska

Posebnost bi trebala biti hrana za tlačne inflacije. Iskusni bodybuilderi savjetuju vam da slijedite ova pravila u prehrani:

  1. Ograničite masti u prehrani. Potrebno je dati prednost onima koji se nalaze u plodovima mora i biljnim mastima.
  2. Treći dio konzumirane hrane treba biti izvor proteina (mliječni proizvodi, meso, riba), dvije trećine - ugljikohidrati (žitarice, tjestenine, krumpir), ostatak - masti i povrće, voće.
  3. Postoje mali dijelovi i često.
  4. Uravnotežena prehrana.
  5. Usklađenost s režimom pića.
  6. Jedite hranu polako i povremeno.

Reljef Press Diet

Ne samo muškarci, već i žene sanjaju o lijepom reljefnom tisku. To će vam pomoći prevesti posebnu prehranu za sušenje tiska. Temelj takve prehrane - proteinske hrane. Njihova prehrana treba biti jedna trećina. Ostatak je na stolu - ugljikohidratna hrana. Ne zanemarujte zdrave masti sadržane u maslinama i morskim plodovima, ribama. Ova dijeta omogućuje šest jela. Istodobno je potrebno jesti polako iu malim obrocima. Dijeta za tisak može imati sljedeći izbornik za taj dan:

  1. Doručak - čašu protresanja proteina.
  2. Snack - sirovo povrće i maslac od kikirikija.
  3. Ručak - perad, kruh od žitarica, jabuka, čaša obranog mlijeka.
  4. Snack - bademi, plodine.
  5. Večera - mesne kuglice, kruh od cjelovitog zrna, sir mozzarelle.
  6. Snack - protresanje proteina.
prehrambena tiska

Dijeta za muškarce pritisnite

Nije teško napuniti muškarčev tisak ako kombinira provedbu osnovnih vježbi i specijalnih dijeta. U ovom slučaju, pravilna prehrana za mušku tiskovinu podrazumijeva odbacivanje određenih vrsta proizvoda, korištenje pravilnu hranu i usklađenosti. Važno je jesti često, ali uvijek u malim dijelovima. Da biste napravili lijepe kocke na tijelu, preporučljivo je koristiti takve proizvode:

  • grah;
  • matice;
  • zeleno;
  • jaja;
  • žitarice;
  • mliječni proizvodi;
  • pileće meso;
  • maslac i maslac od kikirikija;
  • bobice;
  • proteinski trese;
  • mekog kruha.

Muški izbornik za tisak

  1. Doručak : zobena kaša, koktel banana, kuhano jaje.
  2. Ručak : koktel bobica kefir.
  3. Ručak : salata od graha, juha pileća tjestenina.
  4. Tea vrijeme : banana-jabuka milkshake.
  5. Večera : svježi sir s bobičastom bobom, skuta od heljde, crni čaj.