sposobnost dijeta

Artroza dijeta

Osteoartritis je karakteriziran degenerativnim promjenama u hrskavičnom tkivu i zglobovima, dok se koštana i vezivno tkivo rastu. Jedan od najčešćih uzroka artroze je prekomjerna težina i poremećaji. metabolizam , Zato je dijeta za artroza usmjerena na gubitak težine i normalizaciju metabolizma.

Masne ribe i mršavih mesa

Masna riba je općenito poznati zdravi proizvod zbog omega-3 i 6 masnih kiselina. Ove masti omekšavaju upalne procese i omotaju oštećena tkiva. Riba - kao izvor proteina, zasićuje tijelo s proteinima za izgradnju novih tkiva.

Morska hrana bogata je vitaminima A, E, D - sve je to izuzetno važno za artrozi i bilo koje druge bolesti mišićno-koštanog sustava.

Kada slijedite prehranu za pacijente s artrosi zglobova, važno je ukloniti zasićene masti i zamijeniti ih nezasićenima. Jedina iznimka može biti maslac, jer je više nego zla. A što se tiče masnoće, kobasica, hrane pogodnosti - zaboraviti i ne sjećam se, ne obećavaju ništa dobro.

Biljna hrana

Dijeta za deformaciju artroze mora sadržavati biljne proteine ​​(grašak, grah, slanutak, leće) i složeni ugljikohidrati. Prihvaćanje jednostavnih ugljikohidrata nije preporučljivo, jer ćete smanjiti tjelesnu težinu, ali uopće ne odgovaraju ovom cilju.

Među plodovima, obratite pažnju na ananas i šipak. Ta dva ploda su najkorisnija za artrozi, jer i savršeno ublažavaju bol i zasiđu složenim ugljikohidratima i vitaminima.

Preporučljivo voće za osteoartritis:

  • naranče;
  • banane;
  • breskve;
  • granate;
  • ananas.
  • povrće:
  • grah;
  • luk
  • kupus;
  • leće;
  • grašak.

Osim toga, preporučujemo vam da obogatite prehranu s orasima, biljnim uljima i mliječnim proizvodima. Sve to pridonosi sintezi kolagenskih vlakana i vraća elastičnost tetiva.

Kako izgubiti težinu kod artritisa?

Kao što smo već spomenuli, gotovo svi pacijenti s artrosijom imaju prekomjernu tjelesnu težinu, budući da i artroza i višak težine - to su posljedice hipodinamije. Vaš zadatak je izgubiti težinu i smanjiti opterećenje na kosturu, artritis dijeta za ovo:

  1. Jedite male dijelove, stvorite iluziju obilje i poslužite sve u malim tanjurima.
  2. Nemojte piti alkohol - alkohol širi apetit i izvor je praznih kalorija.
  3. Nakon jela, isperite usta vodom i poduzmite 100 koraka po sobi.
  4. Osvježite svoju hranu temeljito i polako - tako se osjećate lakše zasićeni.
  5. Nikad ne jedite snagu i slijedite pravilnost stolice.