sposobnost dijeta

Dijeta "Ljestve"

Dijeta "Ladder", unatoč njenom razigranom imenu, izvrstan je način da se riješite dodatnih kilograma. Ovaj sustav uključuje pet koraka, za koje se brzo riješite nekoliko dodatnih kilograma. Takva prehrana u trajanju od 5 dana učinkovita je u slučajevima u kojima ste nedavno osvojili nekoliko dodatnih funti (za vrijeme blagdana, praznika itd.) I žele se brzo riješiti. Za mršavljenje na velikom broju kilograma, ekspresna dijeta za 5 dana neće vam pomoći jer ono što se mjesecima akumulira ne može se ukloniti u tako kratkom vremenu.

Dijeta "Ljestve": korak čišćenja

Prvi korak dijete "Ladder" je vrlo važan i omogućuje vam da proizvedete nešto poput lako čišćenja cijelog gastrointestinalnog trakta.

Razmotrite izbornu prehranu "ljestve" za ovaj dan:

  1. Doručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
  2. Drugi doručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
  3. Ručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
  4. Sigurno , jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
  5. Večera - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
  6. Prije odlaska u krevet - jednu tabletu aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuku.

Između obroka možete piti vodu. Jabuke moraju odabrati srednje veličine, ukupno ne više od 1 kg. Usput, ovaj dan će vas odvesti na 0,8 - 1,5 kg težine.

Dijeta "Ljestve": korak oporavka

Danas bi trebao obogatiti vaše tijelo bifidobakterijama, što je vrlo jednostavno za napraviti, koristeći sve mliječne proizvode. Međutim, težnja za prehranom - izgubiti težinu u 5 dana, prehrana će i dalje biti ograničena na 2-5% svježeg sira i 1% kefira:

  1. Doručak - paket svježeg sira, čašu kefira.
  2. Drugi doručak - čaša kefira.
  3. Ručak - paket svježeg sira, čašu jogurta.
  4. Poslijepodnevni snack - čaša jogurta.
  5. Večera - paket svježeg sira, čašu kefira.
  6. Prije odlaska u krevet (po satu) - čašu kefira.

Šećer u siru ne može se staviti, ali dopušteno je miješati s kefirom i vanilijom. Ovaj dan će trebati još jedan kilogram. Nemojte preskočiti jela i ne dopustiti sebi ostale sastojke.

Dijeta "Ljestve": razina energije

Najvjerojatnije zbog gubitka težine na ovaj dan ćete se osjećati dobro. Zato možete nastaviti s mentalnim radom, morate poduprijeti tijelo glukozom. Danas gubljenje težine neće biti jednako veliko kao i prethodne, ali ćete ponovo dobiti snagu:

  1. Doručak - trećina čaše grožđica, čaj s žlicom meda.
  2. Drugi doručak - komot sušenog voća.
  3. Ručak - treća šalica grožđica, čaj s žlicom meda.
  4. Sigurno, - kompozit od sušenog voća.
  5. Večera - trećina čaše grožđica, čaj s žlicom meda.
  6. Prije odlaska u krevet - kompozicija suhog voća.

Izaberite smjesu slatkog voća za kompot, ali nemojte stavljati šećer u njega. Izgubiti težinu danas će biti oko 0,5-1 kg.

Dijeta "Lesenka": faza gradnje

Dijeta za 5 dana djelotvorna je zbog činjenice da poboljšava rad cijelog organizma. Tijekom ove faze, trebate zalihe proteina:

  1. Doručak - 100 g kuhane pileće prsa, bilo koje zelje.
  2. Drugi doručak - 100 g kuhane pileće prsa, bilo zelje.
  3. Ručak - 100 g kuhane pileće prsa, sve zelje.
  4. Snack - 100 g kuhane pileće prsa, bilo koje zelje.
  5. Večera - 100 g kuhane pileće prsa, bilo koje zelje.
  6. Prije odlaska u krevet - voda.

U ovoj fazi, dijeta "Ladder" rezultirat će gubitkom još 1,5 kg.

Dijeta "Ljestve": gorući korak

učinkovita dijeta tijekom 5 dana

U zadnjem koraku dijeta uključuje vlakna koja vam omogućuju uravnoteženje svih faza:

  1. Doručak - 3 tbsp. žlice zobene pahuljice, voće.
  2. Ručak - svježa salata od povrća s maslacem.
  3. Ručak - 3 tbsp. žlice zobene pahuljice, voće.
  4. Sigurno, - voće ili povrće.
  5. Večera - 3 tbsp. žlice zobene pahuljice, voće.
  6. Prije odlaska u krevet - voće ili povrće.

Naravno, za pet dana ne možete čekati da smanjite sloj masnoće, ali ako vam se svidio sustav, možete ponoviti 2-4 ciklusa bez prekida, tijekom kojih će poboljšati rezultat.