sposobnost dijeta

Dijeta "Omiljeni" za 7 dana

Možda u gastronomiji postoje dvije kategorije ljudi. Bivši živi u harmoniji s izrazom "jesti hranu, bez hrane". Apsolutno ne zanima što jedu, sve dok je zadovoljavajuća. Takvim ljudima bilo koja dijeta će biti teška, jer: prvo, prehrana podrazumijeva pažljivi izbor hrane, drugo, smanjenje kalorija i vječno polumjeran stanje.

Druga kategorija su gurmani. Briga im što jedu, kako izgleda i kakav je okus svakog pojedinog komada. Težina gubitka tjelesne težine na dijeti za ovu kategoriju je da većina prehrambenih sustava za mršavljenje podrazumijeva prilično monoton izbor - mono dijeta, tvrda dijeta bez ugljikohidrata i tako dalje.

U tom slučaju nudimo mogućnost za drugu kategoriju - dijetu koja se, nadamo se, neće dosaditi.

Ovo je omiljena dijeta 7 dana.

Pravila prehrane

7 dana omiljena dijeta sugerira 4 različite mono dijete:

  • 3 dana za piće;
  • 1 povrtni dan;
  • 1 dan voća;
  • 1 dan proteina;
  • 1 kombinirani dan - od sedmodnevne omiljene prehrane.

Proizvodi, kao i neophodni monodieti, ne mogu se miješati. Promjena redoslijeda niže je zabranjena. Standardna pravila odnose se na unos hrane - 5-6 puta više obroka, više ne-gazirana voda, minimalna kretanja. Aktivnost motora nije zabranjena, ali se ne preporuča na bilo koji dan prehrane - snaga opterećenja ne samo da je neučinkovita, nego također dovodi do povećanog apetita.

Dan: 1, 3, 6

Dijeta dnevnog pića vaše omiljene prehrane je jednostavna - samo se tekuća hrana konzumira. Naravno, ne soda, pakirani sokovi, a ne Coca-Cola, ali zdravi i hranjivi napitci i hrana ,

izbornik:

  • fermentirane mliječne napitke;
  • ukusni svježi sokovi (na primjer, mrkva);
  • pileća juha;
  • čaj bez šećera;
  • mineralna voda.

Ako pripremate svježe stisnute voćne sokove, razrijedite ih vodom u omjeru od 1: 1 da biste izbjegli preveliku dozu šećera. Juha mora biti svježe pripremljena (prirodno, ne iz vrećice), bez soli.

Sol će zadržati tekućinu u tijelu, što će uzrokovati oticanje. Danas je vaš unos kalorija osobito nizak, stoga se sačuvajte od fizičkog napora, odmorite se više i nemojte se iznenaditi zbog vrtoglavice.

Dan: 2

Izbornik za drugi dan tjedne omiljene prehrane potpuno je vegetarijanac. Povrće se može kuhati u pećnici, kuhati, grickati, parati, jesti sirovo. Dnevni sadržaj kalorija - do 1000 kcal, obroci - do 6.

Dozvoljava se:

  • bilo koje povrće u bilo kojem obliku i kombinaciji;
  • maslinovo ulje (do 2 žlice);
  • sok od limuna;
  • soja umak;
  • prirodni jogurt.

Pohrani umaci, majoneze - zabranjeni su.

Dan: 4

Danas imate priliku pojesti do 3 kg voća. Jedina zabrana nametnuta najslađim plodovima - banane, smokve, datumi, grožđe. Najkorisniji plod za prehranu - tradicionalno, grejpfrut. On je poznati plamenik masnoća, potiskuje apetit i zasićenost s puno vitamina.

Osim grejpa, naravno, možete jesti bilo koje drugo voće u bilo kojoj kombinaciji. Između obroka, popijte više vode - to će smanjiti osjećaj gladi.

Dan: 5

Dugo očekivani protein dan! Mnogi čine kobnu pogrešku i zalutaju se do točke da su svi prethodni napori negirali.

riješen:

  • piletina;
  • riblji;
  • riba;
  • kokošja jaja;
  • mliječni proizvodi.
7 dana dijeta omiljena

Na dan bi trebao biti 5 obroka s dijelovima vrlo umjerene veličine.

Dan: 7

Izlazak iz prehrane je kombinirani dan. Najčešća i prihvatljiva opcija je da se sjetite što ste jeli prije jela (juhe, meso i povrće lončari, pirjano povrće) i kombinirajte ga s prehranom od voća i povrća.

Doručak se sastoji od tvrdo kuhana jaja i ½ grejpa, drugog doručka - od 1 voća. Ručak - juha od povrća, snack - 1 voće. Za večeru pripremite salatu od povrća, a prije spavanja pijemo čašu kefira.