sposobnost dijeta

Dijeta "7 latica" - izbornik za svaki dan i recepte

Postoje razne metode gubitka težine, koje se razlikuju u mnogim kriterijima, na primjer, u trajanju i učinkovitosti. Od svih se razlikuje dijeta "7 latica", koja se sastoji od sedam odvojenih mono-dijeta. Ovaj neobičan pristup omogućuje vam dobar učinak.

Dijeta "Sedam latica"

Metoda gubitka tjelesne težine uključuje pojedinačne mono-dijete koje aktiviraju proces gori tijela. Nema ograničenja potrošnje odobrenih proizvoda, tako da glad neće morati trpjeti. Mono-dijeta "7 latica" je pristupačna i zahtijeva korištenje skupih proizvoda. Prema recenzijama, ona se lako tolerira i nije gladna.

"7 latica" dijeta ima nedostatke, na primjer, ako u budućnosti to nije idite na odgovarajuću prehranu onda će se težina brzo vratiti. Ne može ga koristiti trudni i laktični ljudi, osobe mlađe od 18 godina, s pogoršanjem bolesti i s niskom razinom hemoglobina. U slučaju drugih zdravstvenih problema, preporučuje se unaprijed konzultirati sa svojim liječnikom.

Dijeta "7 latica" - izbornik

Dijeta ove metode gubitka težine razvijena je prema specifičnoj shemi, tako da svaki sljedeći dan povećava učinak prethodne ili nadoknadi gubitak. Sedam dioda petaljke, detaljan izbornik naveden u nastavku, ne dopušta zamjenu ili permutaciju dana. Zabranjeno je konzumirati alkohol i masti, pa čak i biljnog podrijetla. Sol i začini se koriste u minimalnim količinama, a stevija je dopuštena kao zaslađivač. Potrebno je hraniti frakcije, kako ne bi patili od gladi.

Dijeta "Sedam latica" - izbornik za tjedan

Prije nego što koristite ovu metodu mršavljenja je pripremiti tijelo. Nekoliko dana prije početka mršavljenja preporučuje se isključiti iz izbornika štetnih proizvoda. Ne manje važno psihološko raspoloženje za gubitak težine a programeri prehrane "7 latica" preporučuju izradu posebnog cvijeta s imenima dana i vješanje na hladnjak. Rezanje svakodnevno na laticama, možete pratiti napredak.

7 latica dijeta4

Dijeta od sedam latica, čiji je detaljni izbornik sastavljen kako bi potaknuo važne procese u tijelu, donijet će rezultat, ako ne odstupi od razvijene prehrane. Važno je uzeti u obzir da dijeta "7 latica" uklanja višak tekućine pa svakako pratite režim pića i pijete najmanje dvije litre vode. Dopušteno je koristiti čaj i dekocije.

  1. Dan broj 1 - riba . Protein pomaže pokretanju procesa spaljivanja masti. Dnevna stopa je 500 g ribe ili morskih plodova. Dopušteni proizvodi mogu biti kuhani, pečeni i posluženi na pari, a također možete uključiti juhu u izborniku. Začini, neki zelje i sol su dopušteni.
  2. Dan broj 2 - povrće . Dopušteno je jesti 1 do 1,5 kg povrća dnevno, ali krumpir bi trebao biti odbačen. Za mršavljenje se smatra najboljim zelenim povrćem. Jedite ih svježe, kuhajte, kuhajte i pecite. Vlakna u sastavu povrća čiste tijelo od propadanja proizvoda.
  3. Dan broj 3 - piletina . "7 latica" dijeta uključuje drugi dan proteina za jačanje mišića koji su mogli biti oštećeni u prethodnom danu. Dnevna stopa je 300-500 g. Bilo koji tretman osim prženja je dopuštena.
  4. Dan broj 4 - žitarice . Složeni ugljikohidrati uključeni u žitarice, vraćaju energetske rezerve. Izbornik može sadržavati kruh, sjemenke, žitarice i oko 200 grama kaše u suhom obliku. Danas je važno piti puno vode.
  5. Dan broj 5 - sir . Pripremite oko 500 grama svježeg sira, ne više od 5% masti. Vi smijete piti mlijeko, zeleni i biljni čaj.
  6. Dan broj 6 - voće . Vrijeme je da tijelo dadne ugljikohidrate i dopusti da pojede do 1,5 kg voća i bobica. Možete koristiti različite voće, osim slatke: banane, datume, grožđe i smeće.
  7. Dan broj 7 - pijenje . Najteže razdoblje, koje će poboljšati rezultat gubitka težine. Može se piti samo nekarbonirana voda. Uz tešku glavobolju, možete otopiti malu žlicu meda u čašu tekućine. Sedmi 7. dan na dijeti "6 latica" je odsutan, pa ako je teško ne jesti jedan dan, onda ga možete eliminirati.
7 latica diet1
7 latica diet2

"Sedam latica" - izbornik za svaki dan

Prikazana metoda gubitka težine ograničava osobu u izboru proizvoda, ali istodobno omogućuje izradu vlastitog izbornika. Primjerice, na dan ribe možete kuhati razne pirehe juhe, peći ili pirjati ribu, a također kuhati za par. Tako da dijeta "sedam šarana", čiji se izbornik za svaki dan može mijenjati, donio je dobre rezultate, razmotrite gore navedena osnovna pravila i primjere prehrane za svaki dan.

Receptira prehranu "7 latica" tjedan dana

Neki dani uzrokuju poteškoće u izboru jela, koje možete sami sebe opustiti pomoću ove metode gubitka težine. To je uglavnom vrijedno za dane voća i kravata kao što su riba, piletina, žitarice ili povrće jela popularni i poznati. Postoje izvorni i jednostavni recepti za dijetu "7 latica", koja diverzificiraju izbornik.

Pečena salata od voća

sastojci:

  • jabuka - 2 komada;
  • kruška - 1 komad;
  • narančasta - 2 komada;
  • kivi - 1 komad;
  • suhe marelice - 3 kom .;
  • cimet i vaniliju.

Priprema:

  1. Pospite suhe marelice s vodom 5-10 minuta. Peel naranče, i izrezati meso, odvajanje membrane.
  2. Izrežite plodove u male komadiće i sezoni s kliženom cimeta i šećera vanilije.
  3. Lagano podmazujte oblik, rasporedite voće i ispeći 15 minuta.
7 latica diet3

Curd mousse

sastojci:

  • sitni sir - 200 g;
  • mlijeko - 100 g;
  • stevia - 0,5 tsp.
  • cimet.

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke pomoću miješalice.

Dijeta "7 latica" - rezultati

Ako slijedite sve preporuke i ne mijenjate dane na mjestima, zahvaljujući ovom načinu gubitka težine možete se riješiti 3-7 kg. Važno je zapamtiti da sve ovisi o početnoj vrijednosti težine. Važno je imati na umu da 7-latica dijeta podrazumijeva ispravan način iz nje. Nakon završetka, nema potrebe da se pridruže bilo kojem proizvodu, jer to ne samo da može pogoršati zdravlje, već dovodi i do činjenice da će se težina vratiti i u većim količinama. Hrana treba postupno dodati i bolje je prebaciti na pravilnu prehranu.