sposobnost dijeta

Dijeta "6 latica" - izbornik za svaki dan

"6 latica" dijeta je popularna jer, prema mnogim korisnicima, to je učinkovit. Temelji se na izmjeni proteina i ugljikohidratnih dana. Sastoji se od 6 dijeta petaljke od pojedinca mono dijeta , koji idu jedan za drugim. Zbog činjenice da izbornik nije previše skroman i ne ponavlja, lako je održavati takvu prehranu.

Osnove i izbornik monodieta "6 latica"

Programeri ove metode gubitka težine tvrde da će biti moguće izgubiti oko 0,5 kg dnevno, što je izvrstan rezultat. Nema potrebe računati kalorije i jesti hranu po satu.

Pravila i značajke mono-dijeta "6 latica":

  1. Dane se ne mogu preurediti na mjestima, jer se željeni rezultat ne može postići.
  2. Zabranjeno je jesti nakon šest uvečer, glavna stvar je slijediti predloženu prehranu, a ne zamijeniti jela.
  3. Izbornik za svaki dan od "6 latica" dijeta uključuje tri glavna jela i dva zalogaja. Važno je ravnomjerno ih distribuirati da redovito stanu za stolom.
  4. Vrijedno je postupno napustiti prehranu, inače postoji visok rizik od povratka ispuštenih kilograma natrag, a može biti čak i više.
  5. Za cijelu prehranu možete izgubiti do pet kilograma, ali sve ovisi o početnoj težini.
  6. Važno je napomenuti da je izbornik mono dijetalne prehrane "6 latica" kontraindiciran za trudnice i dojilje. Ne možete ga koristiti u prisutnosti problema s radom probavnog sustava.

Još jedan koristan savjet - kako biste lakše dobili zadatak i dobiti potporu, preporučuje se napisati cvjetni pisac na svakom laticu koji je dan danas. Probijanje latice možete pratiti vaš napredak.

6 latica mono-dijeta

Izbornik prehrane "6 latica" za svaki dan:

Dan broj 1 - Riba . Bolje je i dijeta, i masnu ribu. Količina potrošena ne smije biti veća od 0,5 kg u gotovom obliku. Ribu se može peći, kuhati, pirjati i kuhati. Dopuštena sol, začini i začini, kao i čaj bez šećera. U različitim obrocima, riba mora biti pripremljena kako slijedi:

  • doručak - kuhati;
  • snack - peći;
  • večera - uho bez povrća;
  • snack - steamed;
  • večera - kuhati.

Dan # 2 - povrće . Tijekom ovog dana, dopušteno je jesti više od 1,5 kg povrća. Možete piti čaj i sok od povrća. Izbornik izgleda ovako:

  • doručak - salata od svježeg povrća, a možete ga napuniti limunovim sokom;
  • zalogaj - kuhani krumpir s zelenilom, ali bez ulja;
  • ručak - juha od povrća;
  • grickalica - povrće s steamedom;
  • večera - ukiseljeno povrće.

Dan broj 3 - piletina . Na ovaj dan možete jesti filete u iznosu od 0,5 kg. S mesom važno je ukloniti masnoću i kožu. Nemojte pržiti i koristiti za kuhanje ulja. Možete piti čaj bez šećera. Za različite obroke piletina se kuha na različite načine:

  • doručak - kuhano;
  • snack - pečeni;
  • ručak - pileća juha s zelenilom;
  • snack - pržena na roštilju;
  • večera - kuhana.

Dan broj 4 - Žito . Tijekom dana ne možete jesti više od 200 grama žitarica u suhom obliku. Možete popiti čaj i prirodno pivo. Izbornik izgleda ovako:

  • doručak - zobeno brašno na vodi;
  • zalogaj - heljda s zelenilom;
  • ručak - riža;
  • zalogaj - pšenično kašu;
  • Večera - heljda s začinima.

Dan broj 5 - Curd . Na ovaj dan su dopušteni zrnati sir, soja, feta, sir, na primjer, "Fitness" i mlijeko jogurta bez punila. Važno je reći da proizvodi trebaju biti ne-masti. Izbornik izgleda ovako:

  • doručak - svježi sir;
  • snack - svježi sir i 2 tbsp. žlice jogurta;
  • ručak - sir i 1 tbsp. mlijeko;
  • snack - svježi sir;
  • večera - svježi sir s mlijekom.

Dan broj 6 - Voće . Na ovaj dan možete jesti 1.5 kg voća, a ne više od 200 g bobica. Možete piti sok, sok i biljni čaj.

  • doručak - dvije pečene zelene jabuke;
  • snack - jagode ili trešnja ;
  • ručak - kivi i ananas;
  • snack - tri šljiva i naranče;
  • krušna večera.
mono dijeta od 6 latica izbornika