Detox dijeta - što je to, kako se prijaviti kod kuće?
Postoje posebni programi, potvrđeni od strane liječnika i usmjereni na čišćenje tijela. Detox dijeta je pristupačna za mnoge, a možete ga koristiti bez kontrole stručnjaka. Postoje određena pravila takve tehnike koja je važno znati, inače neće biti rezultata.
Što je detox?
Djelotvoran sustav prehrane koji se temelji na sustavnoj primjeni utvrđenih i zdravih proizvoda - detoksikaciju. Koristi se za čišćenje troske i drugih toksičnih tvari koje nepovoljno utječu na zdravlje. Detoks tijela prikazan je ljudima s prekomjernom težinom, stanovnici velikih gradova i zaposlenici industrijskih poduzeća. Kontraindikacije: gastrointestinalni problemi, dijabetes, kronične bolesti, srčani problemi, trudnoća i dojenje.
Mršavljenje detox dijeta
Da bi čišćenje bilo učinkovito i proći bez problema, morate slijediti neka pravila.
- Za početak, preporuča se pripremiti tijelo i to u mjesec dana. Važno je napustiti masnoću i pržiti, pa čak i maksimalno smanjiti količinu konzumiranja ribe i mesa. Svako jutro popiti 1 žlicu. voda.
- Koristite detox napitke za gubitak težine i jogurt kako biste umanjili rizik od oštećenja crijevne sluznice i vratili zdravi mikroflore ,
- Nemojte piti sokove i glatke zajedno. Između tih pića treba biti pauza.
- Ako su tijekom detonacije bile bolne senzacije, a stanje se pogoršalo, onda je bolje zaustaviti prehranu i vratiti se u normalnu prehranu.
- Imajte na umu da detox dijeta za mršavljenje može biti popraćena raznim nuspojavama, kao što su umor, promjene raspoloženja, vrtoglavica, nesanica, osip, pa čak i prehlada. Nakon nekog vremena, neugodni simptomi prolaze kada se tijelo obriše.
- Kako biste poboljšali učinak, preporučuje se organizirati masažu svaki dan, što možete učiniti sami pomoću četke s prirodnim čekinjama. To će poticati brže i lakše uklanjanje toksina.
- Kada je dijeteta detoksije gotova, trebate izvući ispravno. Povratak na normalnu prehranu treba postupno i prvo dodati više povrća, a za tjedan dana možete jesti male količine životinjske hrane, ali bi trebalo biti mršavo. Bolje je kuhati ili kuhati. Trebalo bi se prebaciti na pravu frakcijsku hranu u malim količinama.
Detox dijeta "7 dana za čišćenje" - izbornik
Važno je uzeti u obzir da ne samo da se otrovne tvari, nego i korisne komponente ispiru iz tijela tijekom čišćenja, tako da ne biste trebali sudjelovati u detoksici. Bolje je primijeniti tehniku dvaput godišnje. Najprikladnije vrijeme za detoksikaciju je početak vage i jeseni. Amerikancima je ponuđena detoksiječna dijeta 7 dana, a meni izgleda ovako:
- Ponedjeljak. Prvi dan trebate piti tekućinu, au velikim količinama: čaj, voda, sokovi, detox kokteli.
- Utorak. Dodajte plodove bogate mekim vlaknima, kao što su banane, mango, breskve, šljive i tako dalje.
- Srijeda. Za voće i piće dodajte sirovo zeleno povrće, zelje i salate.
- Četvrtak. Sljedećeg dana detox dijeta, dodati rižu i kuhano povrće, kao što su brokula i mrkva.
- Petak. Dodajte matice već pripremljenom izborniku.
- Subota. Na ovaj dan bi trebao biti uključen u prehranu kaša i jogurt.
- Nedjelja. Zadnji dan dijete dodajte ribu.
Detox proizvodi
Prije nego počnete koristiti metode pročišćavanja, trebali biste biti upoznati s dopuštenim i zabranjenim proizvodima. Ne biste trebali brinuti, detox recepti su jednostavni i hrana nije samo zdrava, ali i ukusna. Za pročišćavanje organizma korisni su žitarice, sezonsko povrće, šlag pšenice, voće i razna prirodna pića s ljekovitim biljem. Također treba naglasiti brokulu, repa, mrkvu, šparoge, morsku kelju, jabuke i banane. Detox zabranjuje kolače, slatkiše, crni čaj, kavu, alkohol, pa čak i proizvode s masnoćom životinjskog podrijetla.
Detox pića
Najlakše piće za čišćenje je detoksika. Nema problema u pripremi, samo trebate dodati sjeckani ili pire povrće, voće ili povrće u ne-karboniziranu i pročišćenu vodu. Detox čišćenje tijela može se obaviti tako da svaki dan pije 2 litre vode s jagodama i kivi, krastavcima i mentom, limunom, lubenicom, jabukom i cimetom, jagode i grejp i tako dalje.
Detox smoothies
Glatke su popularne kao obična pića, ali ako ih pijete već nekoliko dana prema pravilima, možete provesti učinkovito čišćenje. Kokteli pomažu u borbi protiv gladi, daju energiju i opskrbljuju vitaminima i drugim korisnim supstancama. Detox smoothies bi trebao biti pijan najmanje dva puta dnevno, a prvi dio je bolje da se na prazan želudac. Kokteli će biti izvrstan dodatak zdravoj prehrani. Detox dijeta omogućuje korištenje takvih sastojaka za smoothie:
- Za čišćenje crijeva preporučuje se odabrati zeleno povrće, jabuke i limun. Ako želite izgubiti težinu i postići brži rezultat, dodajte malo đumbira ili keljskog papra na smoothie.
- Detox za mršavljenje temelji se na jesti agrumi s narančinom, grejpfrutom i limunom. Također možete koristiti ananas, mentu, brusnice i celer. Kako bi se povećala količina smoothies uklapa krastavci, i za razrjeđivanje uzeti zeleni čaj ,
- Za čišćenje jetre treba pripremiti koktele od krastavaca, kupusa, mrkve i repe. Da biste povećali učinak pića, dodajte u sastav farmaceutskog maslačka i mlijeka čička. Što se tiče voća, limun i jabuka se bave čišćenjem jetre. U malim količinama, đumbir je dopušten.
- Najbolji pomoćnici za čišćenje bubrega i mokraćnog sustava su različite vrste zelenila: kopar, korijen peršina, kopriva, melisa i špinat. Dodajte ih u zeleni čaj, a za okus stavite nekoliko bobica od brusnice.
Detox sokovi
Sokovi od povrća i voća korisni su i ukusni, nježno i brzo utječu na probavni sustav, povećavaju brzinu tjelesnog čišćenja i obnavljanje tkiva. Odlučili smo detoksiku držati kod kuće, a zatim razmotriti sljedeća pravila:
- Za početnike, preporučujemo da počnete s iskrcavanjem sokova i tek nakon nekog vremena za obavljanje detoksije 3-5 dana.
- Detox pića mogu se piti u neograničenim količinama ili 250 ml 5 puta dnevno. Osim toga, možete popiti biljni čaj i vodu.
- Važno pravilo - prije uporabe, svakako isprobajte sok kroz sito kako biste isključili cijeli komad voća jer jednom u želucu mogu izazvati glad.
Detox čaj
Da biste očistili, bolje je piti zeleni čaj, ali da biste ga učinili detoksifikiranim napitkom, trebali biste dodati u čajnik tijekom sondiranja sljedećih biljaka: lemongrass, maslačak, mint, echinacea, jasmin, kelj, mlijeko čičak i druge korisne biljke. Đumbir je vrlo koristan, koji inhibira oksidacijske procese u jetri, što čini učinak čišćenja ekspresivniji. Pijte detox čaj za gubitak težine i čišćenje tijela treba biti nakon buđenja ili prije spavanja. Maksimalni iznos je 3-4 šalice tijekom dana. Odabir bilja treba se temeljiti na njihovim svojstvima i željenom ukusu.
- Sastav namijenjen jutarnjem čaju trebao bi ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i također dati energiju.
- Za večernji čaj, detox dijetu, odaberite sastav tako da poboljšava noć uklanjanje toksina, povećava brzinu staničnog čišćenja i uklanja od nesanice ,
