sposobnost Pravilna prehrana

Prekrasna ishrana

Ako odlučite otići pravilnu prehranu kako bi izgubili težinu i poboljšali tijelo, trebat će vam ukusni, prehrambeni recept koji će privući mnoge. Pokušat ćemo promijeniti mišljenje da je zdrava hrana neukusna i uvjeriti vas u suprotnom.

Recepti ukusnih, prehrambenih jela

Do danas postoji veliki broj korisnih za tijelo i lik jela, čiji će recepti biti više od jedne kuharice.

Ratatouille s sirom

sastojci:

  • tikvice - 3 kom .;
  • Patlidžana - 3 kom .;
  • rajčica - 3 kom .;
  • Adyghe sir - 150 g;
  • paprika - 1 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • maslinovo ulje, bosiljak, origano, sol, papar.

priprema

Spojite rajčicu, luk, papar i bilje i nasjeckajte s miješalicom. Pomiješajte s maslinovim uljem, oko 1 tbsp. žlicu, dodajte sol, papar i pirjati 10 minuta pri minimalnoj vrućini. Preostala rajčica, kao i tikvice, patlidžana i sir, izrezani su na slojeve debljine, što ne bi smjelo biti veće od 5 mm. Uzmite dubok oblik i stavite pripremljeni umak na dno, a zatim u ovom slijedu: tikvica , rajčice, patlidžane, sir i tikvice. Dodajte sol, papar i malo ulja. Potrebno je peći u foliji 45 minuta, a zatim ga ukloniti i još 25 minuta. Temperatura - 230 stupnjeva.

Patlidžane mesnate kuglice

Još jedan prehrambeni, ukusni recept za mršavljenje koji se uklapa u sva bočna jela i salate.

sastojci:

  • Patlidžana - 1 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • maslinovo ulje - 2 tbsp. žlice;
  • mrvice kruha - 3 tbsp. žlice;
  • češnjak - 5 zuba;
  • tvrdi sir - 30 g;
  • peršin, hops-suneli, voda, orasi.
ukusna jela za obroke

priprema

Sjeckajte luk i pržite u maslinovom ulju. Dodajte kockice rajčice i malo vode. Kuhajte ispod poklopca oko 20 minuta. U zasebnom spremniku, kombinirajte mrvice krumpira, sjeckani orašasti plodovi i peršin, zdrobljeni češnjak, ribani sir i začini. Kombinirati dobivenu smjesu s gotovim patlidzanima. Nakon što sve pomiješate, trebali biste dobiti mljeveno meso, ako loši oblik ostane, dodajte još mrvica. Oblikujte kriške i stavite ih na ploču za pečenje, koje su prethodno prekrivene pergamentnim papirom. Vrijeme kuhanja 30 min. na temperaturi od 180 stupnjeva.

Čak i početni kuhari će moći svladati ukusne i jednostavne recepte, jer u njima nema kompliciranih procesa i egzotičnih sastojaka.