Morate trenirati onoliko često koliko četkate zube. Štoviše, odnos je isti: četkajte zube - rjeđe posjetite stomatologa, obavljajte svakodnevno vježbanje za mršavljenje - Nemojte trpjeti prekomjernu težinu.
Naravno, najbolji skup vježbi za mršavljenje - to su vježbe koje svakodnevno možete izvoditi, inače će učinak biti slab. Takav kompleks trebao bi uključivati vježbe za sve mišićne skupine, a prije svega, potpune zagrijavanje ,
vježbe Obratite pažnju na dnevni set vježbi za gubitak težine, kao i činjenicu da možete učiniti svoje ruke čak i bez dumbbells.
- Sjedite zajedno, ispružite glavu, poravnajte ramena, rastegnite vrat - nagnite naprijed-natrag, lijevo i desno.
- Ramena - gore i dolje. Rotacija oko ramena naprijed-natrag.
- Čučanj, trbuh naprijed, dlan ispod kukova, zaokruživanje leđa, brada pritisnuta na prsa. Proširano, ruke u bravi, zavoj. Ponovite nekoliko puta.
- Okrenite leđa, savijte koljena, pomaknite ruke prema naprijed, zatim se zavoja i pomičite ruke natrag.
- Udahnite - podignite glavu, izdahnite, kralješak iza kralježaka, niži, zaobljeni. Savijte koljena, dlanove na podu, a zatim se kralješka za kralježnicu odmotava.
- Sjedite zajedno, pritišćite, ruke šakama, držite ruke blizu, povlačite šake natrag što je više moguće. Udahnite, laktovi naprijed, izdisanje - laktovi natrag.
- Podignite ruke, dlanove služite naprijed, uzdahnite, otporni zraku, spustite laktove prema rebrima.
- Mi uzmemo ruke na stranu, s dlanovima gore, mi pritisnuti naše laktove na rebra, dok je udisanje, mi donosimo prste naprijed, kao što smo izdahnuti, proširili smo ruke na maksimalnu. Radimo natrag!
- Ruke gurnute na stranu, zdjelice naprijed, guraju ruke.
- Otvorite dlanove prema dolje, nagnite prema gore i dolje. Stavili smo ruke na otpor na razinu ramena.
- Na izdisaju ruke stisnu zrak, spuštaju ih, okreću dlanove natrag. Gurnite unutrašnjost dlana "zraka". Ramena - ravno, pritisnite pritisnite bas malo naprijed.
- Bez mijenjanja PI, pridružujemo se našim palcem na izdisaj, a onda širimo ruke.
- Mi uzmemo ruke u bravu i popravimo istezanje u rukama, jačamo, stavljamo bradu na prsa.