Kalorija potrošnje tijekom hodanja
Mnogo pješačimo tijekom dana i nismo ni svjesni da možemo prošetati od jednog do deset kilometara na dan! Hodanje donosi velike prednosti našem tijelu: jača srce i kardiovaskularni sustav, poboljšava funkcioniranje dišnog sustava i zasićuje stanice kisik, i, naravno, doprinosi gubitku težine. Kod hodanja spalimo kalorije i pomažemo tijelu da lako izgubi težinu. Dakle, za mjesec dana s redovitom šetnjom možete izgubiti težinu za 2-3 kilograma, što je vrlo dobar pokazatelj. Ali, istovremeno, moramo se sjetiti da je hodanje drugačije, što znači da je potrošnja kalorija kod hodanja drugačija. Imajte na umu da ako samo hodate u parku ili trgu, potrošit ćete znatno manje kalorija nego ako ste aktivni, kao što je hodanje. Pa ako jeste cilj da biste izgubili težinu uz pomoć hodanja, trebate promijeniti ujednačeni korak hoda brže i korisnije.
Približan izračun potrošnje kalorijaU prosjeku, osoba može potrošiti od dvjesto do tri stotine kalorija u jednom satu brzog hoda, ili u dva sata laganog hoda. A ako vam je težina veća od šezdeset kilograma, u jednom satu brzog hoda lako možete izgorjeti tri stotine kalorija. Ali, istodobno, obratite pozornost da što više vaše brzine, više kalorija će se konzumirati.
Da biste izračunali potrošnju kalorija tijekom brzog hoda, morate znati da hodanje košta najmanje sat vremena i bolje - 2-3 sata dnevno, a rezultat ćete vidjeti za nekoliko mjeseci.
Pa ipak, ako nastavite s ciljem gubitka težine, pokušajte prijeći najmanje 7 do 10 kilometara dnevno. Idealno, hodajte 2 sata ujutro prije doručka i dva sata navečer nakon lagane večere.
Usput rečeno, redovito i redovito hodanje pomoći će ne samo da izgubi težinu, već i značajno ojača imunitet i imat će blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.
Kalorija potrošnje tijekom hodanja
S obzirom na to pitanje, neophodno je znati da veliki broj važnih čimbenika utječe spaljivanje kalorija: težina, dob, zdravstveno stanje, dijeta, tjelesna kondicija, brzina metabolizma, pravilno hodanje i trajanje, vanjsku temperaturu i još mnogo toga.
Kao što je već spomenuto, gorenje kalorija tijekom brzog hoda je mnogo jači i intenzivniji nego kod spora. Dakle, potrošnja kalorija u nordijskom hodanju bit će puno bolja nego kod normalnog hoda. U nastavku nudimo stol s prosječnom potrošnjom kalorija.
