Proizvodi naše prehrane nisu dovoljno zasićeni hranjivim tvarima, pa postoji potreba za dodatnim unosom kompleksa vitamina i minerala. Međutim, nisu svi sintetički vitamini dobro apsorbirani od strane tijela. Osim toga, pri uzimanju vitamina treba imati na umu da učinkovitost asimilacije vitamina ovisi o kombinaciji s kojom su uzimani.
Vitamini slabe probavljivosti su B vitamina , Iz tog razloga se preporuča da se te tvari daju u obliku injekcija.
Govoreći o kompatibilnosti vitamina grupe B, valja istaknuti da se te tvari slabo kombiniraju ne samo s ostalim vitaminima i mineralima već i među njima. Vitamin B6 se ne može kombinirati s vitaminom B1 jer utječu na međusobnu apsorpciju. No, s vitaminom B2, vitamin B6 savršeno se kombinira, kao kod magnezija, kalcijum , Cink. Osim toga, moguće je kombinirati među sobom vitamine u ovoj kombinaciji: B2, B6, B9, kao i B2, B5, B9.
Vitamin B6 dobro se kombinira s B12. Međutim, unatoč tome, liječnici preporučuju upotrebu unutar sebe ili davanje injekcija tih vitamina odvojeno. Ako želite ubosti različite vitamine skupine B, onda ih je bolje izmijeniti svaki drugi dan.
Kompatibilnost b vitamina s drugim vitaminima ima brojne značajke:
Pozitivna kombinacija tvari
| B2 - B6 | B2 pomaže B6 da ode u aktivni obrazac i probavlja što je više moguće. |
| B2 - cink | B2 pomaže apsorbirati cink. |
| B6 - kalcij, cink | B6 pomaže zadržavanje cinka i kalcija u tijelu |
| B6 - magnezij | Uzajamno pomažete jedni drugima da se asimiliraju |
| B9 - C | Vitamin C odgađa B9 u tjelesnim tkivima |
| B12 - kalcij | B12 se apsorbira s kalcijem |
Negativna kombinacija tvari:
| B1 - B2, B3 | B1 se brzo sruši pod utjecajem B2 i B3 |
| B1 - B6 | B6 sprečava B1 da postane biološki dostupan tjelesnim tkivima. |
| B6 - B12 | B6 se sruši pod utjecajem B12 |
| B9 - cink | Oni se međusobno miješaju |
| B12 - C, željezo, bakar | B12 vodi do neutralizacije tih tvari i njihove potpune beskorisnosti za tijelo. |