Mršavljenje
Žitarice su uistinu univerzalni proizvod. Prvo, oni su raznoliki - kaša može biti vaš bočni jelo, desert ili glavno jelo. Drugo, kikiriki mogu zadovoljiti svačije sklonosti - ne pretpostavljamo koliko se novih, neočekivanih kombinacija može postići dodavanjem raznih punila u žitarice. Pa, i treće, kaša je proizvod poznat našem tijelu, što znači da nećete doživjeti stres primjenom žitarica za gubitak težine.
Radi se o posljednjoj točki i razgovoru. To jest, koliko korisne žitarice za mršavljenje.
Izbor kaše
Izbor žitarica je vrlo važan. Čini se da je zobena kaša također zobena kaša u Africi, ali taj pojam može značiti barem dvije vrste kaša - zobene pahuljice i samog grožđa. Žitarice (ne samo zobeno brašno, ali bilo koji drugi) je brz doručak, a relativno brzi ugljikohidrati, koji povećavaju razinu šećera u krvi, a time i glad. Krupica nije podijeljena, nepečena kernela koja sadrži samo one korisne tvari žitarica. Pri brušenju žitarice (kada se od nje proizvode pahuljice) odvija se pročišćavanje iz vanjske ljuske koja također nosi grubu vlaknu i najveću količinu vitamina, mikro i makro elemenata.
Ako govorimo o žitaricama za gubljenje težine, morate odabrati točno nepročišćenih, nepoljivih sorti. Primjer: ne bijela riža, ali smeđa, ne zobena kaša, ali zobena kaša.
Vrste kaše
Naravno, pitanje o tome koje su žitarice kada se gube na težini može se vrlo kratko odgovoriti - to je sve. Uostalom, svaki od njih sadrži svoj poseban sastav hranjivih tvari potrebnih za naše zdravlje i, prema tome, gubitak težine.
proso
Millet je ugodna izgleda, svijetlo žuta krilca, koja je, u stvari, sjeme prosao. Ona je obično hranjena pilićima, ali unatoč tome, ona je na prvom mjestu među najkorisnijim žitaricama za mršavljenje. Millet uklanja masti iz tijela, sprečava taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila, čisti jetru nakon uzimanja antibiotika. Millet zasićuje tijelo magnezijem, fosforom, kalijem, sumporom. Uzimajući ovu kašu, nudite se dnevnoj stopi vitamina PP, E, B. Sjeti se: što je žuta pshenka, to je korisnije.
heljda
Drugo mjesto je rezervirano za heljda. Ona tretira anemiju, jer je teško pronaći proizvod koji sadrži takvu dozu željeza. Heljda, između ostalog, i bjelančevina. Među svim zrnima, ona je ona koja prva rangira u sadržaju proteina. Osim toga, uzgaja se bez upotrebe sintetičkih gnojiva, jer sama biljka zamjenjuje cijeli korov.
Heljda sadrži vitamine skupine B i PP, kao i vrlo hranjive složene ugljikohidrate.
Pšenično grožđe
Na popisu, koja je žitarica bolja za mršavljenje, ne može se reći o žitaricama pšenice, jer je to najniža kalorija svih žitarica. Ona regulira metabolizam masti, snižava razinu holesterol , poboljšava stanje kože, kose i noktiju.
prekrupa od ječma
Najviše nepoželjni od mnogih rogača je ječam. Gdje je takvo neprijateljstvo nepoznato. Moguće je da glavni čimbenik koji utječe na učestalost potrošnje ječma je trajanje kuhanja - nekoliko sati kuhanja. Istodobno, biserno ječam smatra se hranjivim žitaricama i ima ugodnu miris meda. Osim toga, bolje je od ostalih prasadi "čisti" crijeva iz stolice, 
a sadrži i mnoge antioksidante za zdravlje, ljepotu i mladež.
Kuhanje kašu
Kada odlučite izgubiti težinu na kaša, trebali biste saznati kako ih pravilno pripremiti. Većina žitarica treba se prati (osim za mlinu, žitarice), zatim ih ulijte hladnom vodom i ostavite preko noći. Ujutro, žitarice treba samo kuhati u čistoj vodi i ostaviti da se nabubri ispod poklopca, uklanjajući se iz vrućine.
Ova metoda kuhanja će sačuvati maksimalno korisne tvari.
Žitarice, kao i svi drugi ugljikohidrati, trebaju se pojesti ujutro. Idealno za doručak.