Mnoge djevojke vole ljetne sportove na svježem zraku. Uostalom, čak i lagano jutarnje trčanje pomaže u održavanju tanke figure i daje izvrsno zdravlje i zdravlje. Da ne prekidamo svoje omiljene treninge nakon što je ljeto završeno, vidjet ćemo jesmo li mogli trčati u zimi izvana ili još bolje nastaviti svoje vježbanje u teretani.

Kako trčati zimi kako ne bi razboljeli?

Stručnjaci kažu da će se nastaviti raditi na svježem zraku, a to je moguće na hladnom vremenu. Da ne bi naškodili zdravlju, trebalo bi slijediti samo nekoliko pravila.

Prvo odaberite pravu opremu. Trebat će vam posebno odijelo, koje s jedne strane će biti dovoljno lagano, s druge strane neće biti tanka. Te hlače i jaknu mogu se kupiti u sportskoj trgovini. Izrađeni su od posebnog sintetičkog materijala. Pravilno odabrana odjeća će omogućiti da i trčanje u zimi, i da će spasiti od prehlade.

Drugo, važno je odabrati pravi razred. Stručnjaci kažu kako ovisi o tome kako će biti sigurna obuka.

Mogu li se voziti zimi u jutro?

U jutarnjim satima preporuča se trčati tijekom hladne sezone. Stručnjaci savjetuju započeti pouku najranije 8-9 sati, ali najkasnije 15-17 dana. Dovoljno je odbiti takve treninge jer se tvrdi da li je moguće zimi u večernjim satima, profesionalni sportaši daju nedvosmislene preporuke. U večernjim satima temperatura zraka počinje padati. Ponovno zagrijavanje tijekom trčanja riskirate da budete hladni.

Na koju temperaturu možete raditi zimi?

U nekim slučajevima, stručnjaci preporučuju da se suzdrže od nastave. Prvo, ako termometar izvan prozora pokazuje manje od 10 stupnjeva Celzija, trebate otkazati vožnju. mogu se voziti zimi u jutro Drugo, lekcije koje se javljaju tijekom velikih snježnih snijega ili snježnih oluja neće imati koristi. Rizik ozljede je prevelik. Isto se može reći io ledu. Ako su staze parkova i ulica prekrivene ledom, jednostavno je nerazumno trčati.

I konačno, djevojka bi se trebala odmarati u zimskom treningu, ako je počela menstruacija , Tijekom tog razdoblja, tijelo je previše osjetljivo na utjecaj različitih čimbenika, uključujući niske temperature. Vjerojatnost hvatanja hladnoće je prevelika, najbolje rješenje bi bilo prekinuti za vrijeme lekcije i započeti tek nakon kraja mjeseca.