sposobnost Pravilna prehrana

Je li moguće jesti jagode tijekom gubitka težine?

Za mnoge, ljeto dolazi s izgledom jagoda u krevetima, koji se koristi za kuhanje kako bi pripremili ne samo deserte, već i grickalice i salate. S obzirom na popularnost pravilne prehrane, relevantnost teme je sasvim objašnjena - je li moguće jesti jagode kada gubimo težinu. Sumnje uzrokuju slatkoća plodova, što je posljedica sadržaja fruktoze i prisutnosti ugljikohidrata, budući da su od 5 do 12%.

Korisna svojstva jagoda za mršavljenje

Bobice su korisne zbog njihovog kemijskog sastava jer sadrže različite vitaminima, mineralima, kiselinama i drugim korisnim tvarima.

Što je korisno jagode:

  1. Sadrže pektine koji pomažu očistiti crijeva, a to već ima pozitivan učinak na aktivnost probavnog sustava.
  2. Osim toga, poboljšani metabolički procesi, što omogućuje smanjenje rezervi masti.
  3. Korisna svojstva jagode za gubitak težine leži u činjenici da bobice pridonose uklanjanju viška tekućine iz tijela, što izaziva pojavu edema. Možda je to zbog prisutnosti lakog diuretika.
  4. Treba napomenuti da voće sadrži puno askorbinske kiseline, što je važno za tijelo tijekom gubitka težine.
  5. Pozitivni učinci bobica na aktivnost živčanog sustava, što je također važno za gubitak težine, jer mnogi u takvom trenutku doživljavaju veliki stres.

Mnogi su zainteresirani jesu li jesti jagode u večernjim satima dok gube na težini, pa tako, budući da bobice sadrže puno ugljikohidrata, popodne su suvišne. Ako se odlučite i dalje preplaviti bobicama, ograničite se na nekoliko stvari.

Također je vrijedno shvatiti je li mršavljenja jagode kalorijska, tako da na 100 g ima oko 30 kcal. Kao što možete vidjeti, vrijednost je mala, a ako u malim količinama ima plodova, lik ne trpi ni na koji način. Nemojte sjediti monodiet više od jednog dana, inače postoje problemi s probavnim sustavom. Možete organizirati dan iskrcavanja jagoda, jedući 1,5 kg bobica dnevno.

Svježe mršavljenje jagoda

Tu je i dijeta dizajnirana za četiri dana, za koju možete izgubiti do tri kilograma. Izbornik izgleda ovako:

  1. Doručak : 1 tbsp. nisko masno mlijeko, 350 g bobica i čaj.
  2. Snack : tost s sirom i čajem.
  3. Ručak : dio juhe od povrća, komad kuhanog fileta, salata od zelenila i jagoda, pa čak i čaj.
  4. Snack : 300 g bobica s dodatkom 1 žličice granuliranog šećera.
  5. Večera : 280 g bobica, pola banana i šalica kave.