sposobnost Pravilna prehrana

Kalorije

Rollovi - sushi, umotani su u alge pod nazivom "Nori". Ovaj predjel je napravljen od raznih morskih plodova. Najčešće se koriste škampi, hobotnice, lignje, jareći, školjke, rakovi, jastozi, kavijar, kao i različite vrste crvene ribe. Osim toga, punjenje može biti avokado, krastavci, svježi ili ukiseljeni, gljive, sireve i, naravno, rižu.

Slimming Rolls

Ako izgubite težinu i zabrinuti ste za kalorijske role, možete biti mirni. Kalorijski role su različiti, tako da možete odabrati najmanje kalorijske. Dakle, kalorijske role ovisi o njihovom punjenju. Na primjer, kalorijska vrijednost jednog komada peciva s crvenom ribom ili krastavom bit će samo 40 kalorija. Ako su napravljeni od sira, ribe i avokada, sadržaj kalorija jednog komada bit će 140 kcal. Puno dodatnih kalorija dodaje sir od kreme, pa pri izboru role, budite oprezni, pročitajte što je napravljeno.

Općenito, role su prekrasan izbor za doručak ili ručak, jer je riža prehrambeni proizvod, a njegova kombinacija s povrćem i ribom ima vrlo blagotvoran učinak na tijelo. To jest, ovo jelo neće pokvariti vaš oblik, ako punjenje nije previše masno. Osim toga, kalorije u valjcima su ili u složenim ugljikohidratima ili u blagotvornim masnim kiselinama, au njima postoji vrlo malo štetnih kalorija. Ovo jelo je prilično uravnoteženo u bjelančevinama, masnoćama i ugljikohidrati i prosječni kalorijski valjci oko 90-120 kcal.

Naravno, ako ih kuhate kod kuće, lakše ćete kontrolirati kalorijski sadržaj role. Možete nadomjestiti samo od niske kalorijske hrane, poput avokada i krastavaca ili mršave ribe.

Rolls s lososom, rakovima i krastavcima

sastojci:

  • štapići od rakova;
  • riže;
  • slani losos;
  • krastavac;
  • dizala;
  • soja umak

priprema

Najprije kuhajte rižu dodavanjem šećera i stolnog octa. Riža bi trebala biti vrlo ljepljiva. Tanke trake krastavaca, riba i rakova. Ostavite nori list glatkom stranom prema dolje. Navlažimo alge vodom i širimo jednu ribu, krastavce i štapiće po jednom rubu, a umak prelijemo s druge strane riže. Zamotajte sve u valjku i izrežite na kriške - posuda je spremna.

Valjci s gljivama

sastojci:

  • krastavac;
  • marinirane gljive;
  • riže;
  • rižin ocat;
  • avokado;
  • dizala;
  • limun.

priprema

Rižino ocat, šećer i sok od limuna malo zatim preko niske topline, bez vrenja. Kuhajte rižu dok ne kuhate i napunite umakom. Avokado, gljive i krastavac izrezani u male trake. Širimo rižu, povrće i gljive na nori list, omotamo je u valjku i izrežemo na nekoliko komada. Ispalo je zdravo i niskokalorično jelo.

Valjci, čiji su recepti dani gore, su niske kalorijske, pa ih se lako kuha kod kuće i koristi se s užitkom i bez straha za lik.

kalorijske role

Kalorije s pečenim kalorijama

Ako volite pečene pecivo više, onda ih možete jesti, ali kalorijski sadržaj ove vrste je puno veći od jednostavnih, jer su kuhani u maslacu. Sadržaj kalorija vruće role može doseći 700 kcal, pa je bolje koristiti ovaj jelo ujutro, tako da se dodatne kalorije mogu konzumirati dnevno. I nemojte biti gorljivi, samo dva ili tri komada.

Kao što vidite, klasični pecivi su nisko kalorijska i zdrava jela. Može se često koristiti i ne bojati se vaše figure. Ali to ne možete reći o vrućim valjcima, stoga ih jedete rijetko i malo po malo, posebno ako se pridržavate načela niske kalorijske hrane.