Kalorijske ribe
Ako govorimo o kalorijskom sadržaju ribe, važno je uzeti u obzir njegovu raznolikost, njezine rastuće uvjete i način pripreme - samo sumiranjem svih tih čimbenika, moguće je točno odrediti pokazatelj. Redovito jedete plodove mora, dajete tijelu puno hranjivih tvari, a istovremeno smanjite ukupnu količinu hrane ogrjevna vrijednost dnevnu prehranu.
Mala masnoća riba tijekom dijeta
Razmotriti one vrste riba i plodova mora, čiji je kalorijski sadržaj najmanji - manje od 100 kcal na 100 g proizvoda. Oni su najprikladniji za prehranu s mršavljenja:
- Pollock;
- manić;
- šikarka;
- bakalar;
- oslić;
- štuke;
- škampi;
- kril,
- školjke;
- rakova;
- skuša konja;
- tuna riba
Jela od ovih plodova mora su izvrsna za vaš stol svaki dan. Važno je imati na umu da će kuhanje ribe s uljem povećati sadržaj kalorija u zdjelici za prosječno 30 kcal na 100 g, stoga je preporučljivo kuhati bez njega: kuhati, ispeći, pariti ili roštiljati.
Kalorija je pušila ribu
Od svih vrsta riba koje su pušene, dijeta je pogodna za skuše (94 kcal) i bakalar (115 kcal). Većina drugih sorti imaju visoku energetsku vrijednost i ne uklapaju se u nisku kalorijsku prehranu.
Važno je napomenuti da je bilo koji pušeni proizvodi prilično teško probaviti, a s obzirom na činjenicu da u modernim uvjetima koriste različite kemikalije tijekom pušenja, preporučljivo je isključiti takve proizvode pravilnom prehranom.
Kalorijske ribe u tijesto
Ukusna riba u tijestu od tijesta - proizvod očito nije za dijetu. Naravno, puno ovisi o vrsti ribe, ali čak i ako odaberete relativno laganu tilapiju, jela će i dalje dobiti visoku kaloriju - 168 kcal na 100 g. Naravno, to nije toliko u usporedbi s ostalim jelima, ali za prehranu nije pojedinačno pržena jelo nije dobro. Osim toga, kombinacija masti, ugljikohidrati i proteina u isto vrijeme - težak test za želudac.
Tablica kalorične vrijednosti ribe
Tri tablice u nastavku prikazuju sastav i kalorijski sadržaj najpopularnijih vrsta riba u raznim pripremama i kaloričnu vrijednost kavijara. Usredotočujući se na takve točne informacije, uvijek ćete znati kako hranjivim ovo ili ono jelo.
Nemojte zaboraviti da je ta brojka standardna - koliko kalorija u ribi na 100 g. Ali, u pravilu. Standardni dio ribe po osobi kreće se od 150 do 250 g, tako da dodatno morate računati kalorijski dio obroka.
