Sjemenke prženog suncokreta s kalorijama

Mnogi ljudi vole prevrtati sjeme suncokreta u večernjim satima na televizoru, odvesti ih u šetnju ili u automobilu. S jedne strane, ta se navika može činiti bezopasnom, ali s druge strane, redovita uporaba sjemena može biti štetna. Valja napomenuti da su svi omiljeni pržena sjemenke suncokreta zadržati mnogo manje hranjivih tvari nego samo osušiti. O koristima i opasnosti koju donose tijelu i tijelu, a o njima će se raspravljati u ovom članku.

Mnogi vjeruju da su sjemena lagana, gotovo neprimjetna delikatesa (naposljetku, one se mogu jesti koliko vam se sviđa istodobno, a gotovo da nema osjećaja glutanja!). Drugi jednostavno ne razmišljaju o prirodi sjemena ili ne pokušavaju razmišljati o činjenici da je to isti proizvod s njegovim sastavom i kalorijama.

Poput ostalih sjemenki i orašastih plodova, sjemenke suncokreta se sastoje od puno masti (više od 50 g na 100 g proizvoda). Zato je njihov kalorijski sadržaj na 100 g 580 kcal u "sirovom" ili sušenom obliku i oko 700 kcal u prženom.

Zbog činjenice da je kalorijski sadržaj prženih sjemenki suncokreta oko 700 kcal, što je oko pola dnevne vrijednosti vitke djevojke, vrlo je lako oporaviti od njihove upotrebe. Ovo nije jednostavan i bezopasni proizvod, ali izvor velike količine, iako korisne, ali masti i dodatne kalorije.

Imate ugriz sjemena, vjerojatno ćete odustati od večere, što znači da uz vašu prehranu dodate i dodatnu količinu kalorija koji ne mogu utjecati na oblik. To je osobito istinito za one koji jednostavno mogu jesti u jednom trenutku čaše ove delicije (to je oko 200 g, to jest 1400 kcal - što je približno jednako dnevnoj stopi kalorija za djevojčicu).

Znajući koliko kalorija (700 kcal) u pečenim sjemenkama, potrebno je ograničiti uporabu ovog proizvoda tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine. To je prilično teški proizvod i ne može se dodati bez dopuštenja za bilo koju prehranu, osobito u niskokaloričnoj ishrani, pri čemu je izbor jela i veličina dijela oštro ograničen.

Najgore od svega bit će oni koji su već uspjeli formirati naviku neprestanog klanja sjemena. U prvim danima ili čak tjednima to će biti teško jer ruke nisu zauzete, ali uvijek je moguće odgonetnuti u ime sive figure. Glavna stvar je ozbiljno pristupiti ovom pitanju, a ne upuštati se.

Sjeme sadrži mnogo korisnih tvari. A ako nemate problema s prekomjernom težinom, ponekad se mogu uključiti u vašu prehranu, ali u ograničenom broju - ne više od 20 komada dnevno. U ovom slučaju već možete zabilježiti svoj pozitivan učinak na tijelo:

• poboljšanje izgleda kože i ten;
• obogaćujući tijelo vitaminima A, E i D;
• zaštititi srce i krvne žile;
• poboljšati vid;
• smanjiti razinu stresa;
• ojačati kosu i nokte;
• pridonijeti održavanju mladih;
• pomoći osvojiti nesanicu.

Treba napomenuti da su ova pozitivna svojstva vidljivija u svježem sjemenu ili, barem, osušeni - ali ne i prženi. Tijekom toplinske obrade ovaj proizvod je lišen većina njihovih prednosti i samo dodatne kalorije.

Oštećenje sjemena suncokreta

Postoji mnogo negativnih aspekata zlouporabe sjemena, uključujući dobivanje težine, i neke druge:

• negativan utjecaj na stanje zubne cakline;
• štetni učinci na glasnice;
• negativnih učinaka na jetru i bubrege.

Osim toga, upotreba sjemena doprinosi nastanku bolesti žgaravice i želuca. Koristite ih štedljivo, a ne svaki dan kako biste izbjegli štetne učinke na vaše tijelo.

• ← Kalorična votka
• Kalorijski sadržaj žele →