Vježbe za Bodybuilding
Na nosu, Novogodišnji blagdani. Blagdan, visoko kaloričnu hranu, alkohol. Svi ovi čimbenici "dobri" će utjecati na naše tijelo. Kako ne bi dopustili nesretnim ugljikohidratima i mastima da razbiju naš kamp, koji smo pažljivo pripremili za slavlje nove godine, trenirat ćemo. Danas - bodybuilding trening.
Što je bodybuilder?Bodibar - gimnastička štapića, koja se najčešće koristi u aerobici. Ona je također dobar sredstvo za ponderiranje, što značajno povećava rezultat bilo kojeg rada. Možete ih kupiti u bilo kojoj trgovini sportova i neće imati puno prostora u stanu. Njihova prosječna duljina je 120 cm, težina bodybuildera je od tri do osam kilograma.
Skup vježbi s bodybuildingom
Ako odaberete pravu vježbu s gimnastikom, možete podesiti bilo koji dio tijela. Ispod su nekoliko mogućnosti za vježbe bodybuildinga:
- Prije svega, potreban je zagrijavanje. Ovo može biti tradicionalno trčanje na licu mjesta. Nakon zagrijavanja, uzmite bodibar i nagnite naprijed-natrag, lijevo i desno. Nagnuta naprijed, držite leđa ravno, nemojte se pomaknuti. To će vam pomoći postaviti rad mišića, koji će tada osjetiti značajan opterećenje.
- Regularni bodybuilding čučnjevi također će biti korisni za stražnjicu i noge. Imajte na umu da su koljena savijena za 90 stupnjeva, a kukovi paralelni s podom. Ako želite povećati opterećenje prilikom čučnjevanja, možete podignuti nosač tijela na ispruženim rukama, držati je fiksiran ili savijati i odvojiti vaše laktove. Bolje je uzeti ne baš teška štapa, tako da nema prekomjernog opterećenja na koljenima.
- U nastavku rada na stražnjici nudimo klasične širine. Većina instruktora fitnessa vjeruje da ova vježba pridonosi produktivnom spaljivanju masti na kukovima.
