Psihoterapija usmjerena na tijelo
U čovjeku je nemoguće odvojiti dušu od tijela. Stanja ovih dviju komponenti međusobno su povezane. Nije ni čudo da postoji izreka: "U zdravom tijelu zdrav duh". Vjerojatno se temelji na ovoj izjavi da je predložena psihoterapija usmjerena na tijelo.
Wilhelm Reich bio je prvi koji je otvorio put fizikalnoj psihoterapiji. Nakon provođenja brojnih studija, bio je u stanju identificirati vezu između osobina karaktera i tjelesnih osobina neke osobe. Dominantne osobine karaktera izražene su u našim gestama, hodom i izrazima lica. Napetost koju doživljavamo može se osloboditi djelovanjem na određena područja tijela. Time se mogu riješiti i spriječiti različite vrste mentalnih poremećaja. To je bila njegova glavna ideja o ovoj metodi.
Kasnije, njegovi sljedbenici detaljno su proučavali ovaj koncept. Definirali su svoju bit, formulirali glavne metode i tehnike Reichove psihoterapije usmjerene na tijelo.
Metode psihoterapije orijentirane na tijelo
Ova terapeutska praksa vam omogućuje da radite s problemom neuroze i ostalim mentalnim poremećajima osobe kroz postupke vezane uz tijelo.
Što je tako strašno "isječci" i napetost u našem tijelu? Činjenica je da unutarnja napetost mišića, ako nisu primili iscjedak, nakon određenog vremena, steknu kronični oblik. Ona postaje vrsta "ljuske". Ovaj blok ne dopušta ostvarenje naših potisnutih osjećaja ili emocija. Tako se pokreće zaštitna reakcija. Kao rezultat toga, ljudsko tijelo gubi svoju bivšu mekoću i fleksibilnost. Unutarnja energija postaje teže proći normalno u tijelu. Da bismo podržali takvu "obranu", puno se truda bavimo.
Rezultat svega toga je nedostatak energije za normalan aktivni život. Osoba doživljava fizičke i psihičke probleme. Najneugodnije je da je sposobnost tijela i cijelog tijela da se sama izliječi blokirana.
Vježbe koje nude psihoterapiju usmjerenu na tijelo mogu i trebaju biti izvedene samostalno.
- Opuštanje. Ustajte ravno i usredotočite svoju pozornost na desnu ruku. Procijedite do granice. Nakon nekoliko sekundi, opustite ruku, oslobodite napetost. Učinite ovu vježbu s lijevom rukom. Zatim učinite isto s nogu (naizmjenično), donjeg dijela leđa i vratom.
- Prijenos napona Pritegnite desnu ruku. Zatim, postepeno opuštajući, kao da pomiče ovu napetost s desne strane na lijevu stranu. Postupno opuštajući potonje, prenijeti napetost lijevom nogom, a zatim desno. Završite donji dio leđa i vrat.
- Izvučemo i raspadamo. Vježba se proteže do maksimuma, a zatim oslobađa napetost kao da razbije. Prvo, četke se "slomljuju" i objesiti. Zatim je ruka u lakta, pa je pala na ramenima, objesio glavu. Sada "break" u struku, koljena zavoja. Na kraju ste bili na podu u potpunom opuštanju. Slušaj se. Otpustite sve napetosti koje se još uvijek osjećate negdje.
Saznajte kako izvršiti ove jednostavne vježbe i vidjet ćete poboljšanje u vašem stanju.
Bodynamic je jedna od metoda fizičke psihoterapije. Smatra se nekom vrstom veze između psihomotornog razvoja osobe i struktura njegovog karaktera. Znanje mišićne anatomije također je važno. U ovom slučaju, proučavamo dinamiku ljudskog tijela. Kako raste, prilagođava se svijetu. I u različitim životnim situacijama, njegovo tijelo reagira drugačije: neki mišići se napete, dok se drugi, naprotiv, opuštaju u nekim slučajevima i čak slabe. Vrlo je važna ravnoteža opuštanja stresa.
Tjelovježite svoje tijelo i budite zdravi.