Prednosti avokada za ljudsko tijelo - recepte za uporabu

Neki egzotični plod dugo su poznati proizvodi za mnoge ljude. Upotreba avokada učinila je popularnim među onima koji prate njihovo zdravlje i lik. Osim toga, pulpa je pogodna za različite kozmetičke postupke.

Korisna svojstva avokada

Ukusna egzotična voća vrlo je korisna za tijelo i ona se manifestira u takvim svojstvima:

1. Pomaže očistiti krv "lošeg" kolesterola.
2. Povećava performanse i stabilizira živčani sustav, tako da se možete nositi sa stresom i umorom.
3. Sposobnost avokada da pokaže svoju sposobnost normalizacije cirkulacijskog sustava i smanjuje rizik od razvoja anemije.
4. Ima blagotvoran učinak na aktivnost probavnog sustava, pomažući zaboraviti na konstipaciju.
5. Kada shvatimo koliko su korisni avokado za ljudsko tijelo, valja istaknuti da plodovi ojačavaju imunološki sustav zbog prisutnosti askorbinske kiseline.
6. Vegetarijani koriste avokado kao nadomjestak za meso, jer je to izvrstan izvor proteina.

Kompozicija avokada

Znanstvenici vjeruju da bi egzotično voće svakako trebalo biti prisutno u prehrani ljudi, jer je to samo skladište hranjivih tvari. Kemijski sastav avokada uključuje vitamina skupine B , E, A, D, PP, K i C. Što se tiče minerala, njihov popis je također velik, voće je bogato kalijem, fosforom, kalcijem, magnezijem, željezoom. Postoje korisne masne kiseline, vlakna i druge važne tvari u njemu. Što se tiče kaloričnog sadržaja, tada 100 g sadrži oko 208 kcal.

Prednosti avokada za sportaše

Ljudi koji aktivno sudjeluju u sportu trebaju pažljivo odabrati proizvode za njihovu prehranu. Mnogi su zainteresirani za prednosti avokada za sportaše, pa je u sastavu ovog voća L-karnitin - Prirodna aminokiselina koja ima jak antioksidativni učinak. Ova tvar aktivira metabolizam masti i sudjeluje u metabolizmu masti. Osim toga, korist avokada je da proizvodi energiju i poboljšava cirkulaciju krvi.

Korisna svojstva avokada za žene

Postoji poseban popis svojstava koja će biti korisna za fer spol:

1. Osim prethodno opisanih terapijskih opcija, egzotično voće se koristi kao kozmetička.
2. Prednosti avokada za žene koje dojče, budući da plod zasićuje mlijeko korisnim tvarima i ne može štetiti zdravlju djeteta.
3. Preporuča se avokado i trudnoća, jer sastav sadrži folnu kiselinu, važnu za sprječavanje razvoja različitih patologija u fetusu.
4. Voće pomaže normalizaciji hormonska pozadina i smanjuje rizik od neplodnosti. Pomaže u stabilizaciji menstrualnog ciklusa i smanjenju pojave PMS.
5. Za žene, egzotični fetus služi kao afrodizijak, a kod muškaraca, česta uporaba razina testosterona može se smanjiti.

Avokado za kosu

Znanstvenici su kroz istraživanja pokazali da je voće predstavljeno kompletnim nutricionističkim kompleksom koji je neophodan za bilo koju vrstu kovrče. Maska avokado kose ima hidratantni učinak, što ih čini elastičnim, elastičnim i zdravim. Tvari u plodu pridonose rastu, sprječavaju gubitak, povećavaju otpornost na agresivno djelovanje i popravljaju oštećeno tkivo. Popularni recepti su:

1. Klasična maska . Kombinirajte celulozu u celulozu s prirodnim maslinovim uljem u jednakim omjerima. Nanesite na trake 20 minuta.
2. Vlažna maska . Spojite 4 žlice. žličice pulpe, 2 žlice. žlice maslinovog ulja i dva žumanjka. Drži masku na kosi 20-25 minuta.
3. Maska za njegu . Uzmi 2 velike žlice voća i sok od aloe , i 2 mala žlica limunovog soka i zobene zobene pahuljice.

Face avokado

Maske koje uključuju egzotično voće su popularne kod dom kozmetike. Uz redovitu upotrebu, možete se nositi s upalom i osipom, hidratizirati i zaštititi od pilinga. Prednosti avokada su usporiti proces starenja i borbu protiv postojećih bora. Osim toga, voćna pulpa ubrzava popravak tkiva i sudjeluje u proizvodnji kolagena i elastina.

1. Maska avokada za lice za suhu kožu uključuje 1 tbsp. žlica voćne pulpe i topli pire krumpir, 1 žličica maslinovog ulja i 0,5 tbsp. žlice kiselog vrhnja. Držite lice 15-30 minuta.
2. Za vlasnike masne kože, postoji još jedan recept koji kombinira 1 tbsp. žlicu voćne pulpe, proteina i 1 žličicu soka od limuna. Nanesite 15-30 minuta.

Mršavljenje avokada

Već je spomenuto da u sastavu ovog egzotičnog ploda postoji L-karnitin - tvar koja aktivira proces spaljivanja masti. Još jedna korist avokada za ljudsko tijelo za gubitak težine je prisutnost mononezasićenih masti, što smanjuje količinu štetnog kolesterola u tijelu, tako da će tijelo bolje reagirati na fizička opterećenja i postat će učinkovitije. U pulpu voća je puno vlakana, koja drži čišćenje crijeva i poboljšava funkcioniranje probavnog sustava.

Postoji posebna dijeta s avokadama za mršavljenje. Može trajati najmanje tri dana, a svaka osoba donosi vlastitu odluku temeljenu na vlastitom zdravstvenom stanju. Izbornik za ovu metodu mršavljenja izgleda ovako:

1. Avokado tijekom prehrane koristi se za doručak u iznosu od 0,5 komada. s malom količinom sirenog sira 5% masti i zelenog čaja.
2. Za ručak pripremite salatu koja se sastoji od cijele avokado, jaja, zelenila, tvrdog sira i krastavaca.
3. Večera je poput doručka, ali samo čaj zajedno može biti prirodni sok.

Recepti za mršavljenje avokada

Tropsko voće je popularno kod kuhara koji mogu ponuditi ogroman izbor recepata, od glavnih jela do deserta. Za one koji su zainteresirani za pravilno jesti avokado za mršavljenje, vrijedi pojasniti da je moguće kuhati juhe, salate, koktele, umake i zalogaje.

1. Tijekom kuhanja uzmite u obzir činjenicu da, kada se izloži kisiku, čisti meso postaje tamno, poput jabuke, kako bi se sačuvao estetski izgled, pospite ju s limunom.
2. Za redefiniranje okusa ovog proizvoda, koristite različite začine, papar, med i citrusa.

Avokadna salata za mršavljenje

Najpopularnija jela među mršavljenjem su salate, čiji su recepti ogromni. Važno je znati što kombinirati avokado za mršavljenje, tako da nije bilo samo ukusno, ali i korisno. Voće se često kombinira s plodovima mora, a ta se mješavina smatra mediteranskim klasikom. Možete ga dodati na drugo povrće i voće, tj. Eksperimenti su dobrodošli. Na primjer, možete poslati salata za prehranu , Energetska vrijednost 100 g salate je 109 kcal.

sastojci:

• krastavac - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Kineski kupus - 0,5 kom .;
• jaja - 3 komada;
• maslinovo ulje - 15 g;
• sok od limuna

Priprema:

1. Izrežite krastavca u male komadiće. Uklonite kora od avokada i nasjeckajte poput povrća.
2. Kuhajte tvrdo kuhana jaja i nasjeckajte ih zajedno s kupusom, kao i drugim sastojcima.
3. Za punjenje goriva, pomiješajte ulje s limunovim sokom, čija količina treba odabrati ovisno o vašim preferencama.
4. Umiješajte salatu i poslužite.

Avokado Smoothie Smoothie

Najpopularnija pića među ljudima promatraju svoju figuru - smoothije. Pripremljeni su od svježeg povrća i voća, što daje gustu i srdačnu koktel. Avokado za mršavljenje bit će izvrstan sastojak za takva pića, jer dobro ide i sa voćem i povrćem. Debljina glatke se može prilagoditi dodavanjem ne-karbonirane vode. Prezentirani recept namijenjen je za tri dijela.

sastojci:

• Apple - 1 kom;
• Kiwi - 3 kom .;
• avokado - 1 kom.

Priprema:

1. Upotreba avokada za tijelo u ovom receptu povećava se kivi, koji daje kiselost i slatku jabuku. Peel egzotičnog voća uklanjanjem kosti.
2. Izrežite oguliti jabuku i kivi. Izrežite plodove u slučajne komade.
3. Beat na srednjoj brzini dok glatka. Ako je potrebno, ulijte u vodu i ponovno promiješajte. Ne preporučuje se spremanje glatka kruha.

Avokado sendviči za mršavljenje

Za zdrav i srdačan snack i doručak, možete pripremiti sendviče koji imaju neobičan ukus. Dobra svojstva avokada za mršavljenje mogu biti poboljšana drugim sastojcima, poput sira, koji će biti izvor proteina. Što se tiče kruha, dajte prednost cjelovitom zrnu ili raži. Avokado se može koristiti kao rezanje ili kao tjestenina.

sastojci:

• Tost - 1 kom .;
• avokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sezama.

Priprema:

1. Peel avokado i usitniti meso u tanke kriške ili ga crijeva vilicom.
2. Mastrirati tost sa sirom i vrhom avokadom. Sjemenke sezama u prahu možete jesti. Kalorijski sendvič je 145 kcal.

• ← Upotreba avokada
• Prednosti brusnice →