sposobnost Pravilna prehrana

Prednosti i štete muesli za gubitak težine

Postoji dosta ljubitelja žitarica za doručak ili muesli. To se objašnjava činjenicom da su ukusni i prilično lako pripremiti. Treba imati na umu da to nije sve muesli postoji prednost, a šteta za gubitak težine od njih je prilično visoka, osobito kada je proizvod odabran, nije posve u pravu.

Upotreba muesli

Muesli su spljošteni i prerađeni žitarice. Njihova upotreba za tijelo je ogromna. Daju energiju, što je vrlo važno početkom radnog dana. Istodobno, muesli imaju nisko kalorijski sadržaj. U prosjeku, 100 grama proizvoda sadrži do 300 kcal. Zbog toga mnoge žene koje gledaju svoju figuru preferiraju žitarice za doručak. Osim toga, muesli sadrže sljedeće korisne tvari:

  • vlakna;
  • vitamini B, A, E, K;
  • kalij;
  • magnezij;
  • jod;
  • krom;
  • mangana
  • fosfora;
  • željezo;
  • fluor;
  • cink;
  • kobalt;
  • vlakna za hranu;
  • kompleksnih ugljikohidrata.
muesli za doručak je dobar i loš

Ako redovito koristite muesli za doručak, nakon nekog vremena nestat će problemi s probavnim sustavom, a proces gubljenja težine bit će mnogo lakši i brži. Istovremeno, ten će postati zdraviji, stanje kose i noktiju će se poboljšati.

Muesli za doručak - dobar i loš za struk

Da bi muesli imali koristi, a ne naštetiti gubitku težine, trebali biste znati kako ih ispravno odabrati i pripremiti. Postoje dvije vrste žitarica za doručak: pržena i sirova. Pečena verzija je puno bogatija i ukusnija, ali ima velik broj nepotrebnih kalorija. Stoga, oni koji planiraju izgubiti te dodatne funte, morate odabrati drugu opciju. Trebali biste odustati od različitih dodataka u obliku glazure, čokolade, kakao ili drugih sastojaka koji utječu na povećanje težine.

Što se tiče mogućnosti kuhanja muesli, za tu svrhu koriste mlijeko, vodu, sokove, jogurt. Prednosti žitarica s mlijekom su prilično velike. Treba imati na umu da uz zdrave hranjive tvari, puno mlijeko dodaje nekoliko neželjenih kalorija. Ne manje koristan muesli s jogurtom. Istodobno, najbolje je uliti smjesu u večernjim satima, a ujutro možete uživati ​​u ukusnom desertu. U smjesu možete dodati malo voća, orašastih plodova i meda. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da jedenje pržena nuts promovira dobitak težine. Stoga njihov broj bi trebao biti minimalan. Štetno na struku muza, koji uključuje kokosovo ulje, biljne i životinjske masti, glazura i zaslađivače. Prednosti i štete muesli mogu stati jedni uz druge ako jedete samo njih i ne zamjenjujte suhe doručke s redovnim, kao što su kajgana, žitarice.

Osobe s oboljele jetre trebale bi napustiti prženu žitaricu i orašaste plodove. I dijabetičari trebaju kupiti smjesu bez dodavanja suhog voća, što može povećati glikemijski indeks ,

Doručak spreman Jogurt Muesli

Ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, onda se žitarice za doručak najbolje kuhaju u vodi, bez oraha i voća. Mala količina meda ili peludi može se koristiti kao zaslađivač.

Kako bi žitarice za doručak od zobi, heljde, žitarica pšenice koristile tijelo i potiču gubitak težine, potrebno ih je pravilno pripremiti. Najbolja opcija bila bi neovisna proizvodnja smjese. Da biste to učinili, možete kupiti najjednostavnije zobene pahuljice i heljde od pahuljica, dodajte malu količinu tople vode. Nakon što se smjesa malo nabubri, možete uliti malo mlijeka, kefira ili jogurta, meda, bobica i plodova. Zdravi doručak pomoći će smanjiti struk i napuniti tijelo energijom do sljedećeg obroka.