ezoterije Joga i meditacija

Korist i zlo yoga

Joga je sustav statičkih vježbi, od kojih ne mnogo, ne nekoliko, nekoliko tisuća godina. Izvođenje asane, popravljate položaj tijela i slušajte svoje unutarnje senzacije. Ne možete učiniti jogu "u žurbi", žurno i kasno. Inače, samo razbijte cijelu bit.

Što se tiče prednosti i štete yoge, postoji mnogo kontradiktornih stereotipa generiranih od strane ljudi koji nisu htjeli izvoditi jogu prema pravilima. Shvatimo gdje je istina.

Prednosti

Dakle, statička vježba. Korisno je čak i ako je mnogo teže ozlijediti u statičkoj nego u dinamici. Glatko i polako, vaše tijelo preuzima određenu poziciju asane, u kojoj ostanete od 20 sekundi do nekoliko minuta, pa čak i sati (ali to se već odnosi na iskusne jogire koji razumiju nirvanu u svakoj asani).

Tijekom asana prakticirajte pranayamu - disanje cijelim tijelom. Pranayama će vas naučiti kako disati, a zasigurno ćete upotrijebiti tu vještinu ne samo u dvorani već iu svakodnevnom životu.

Zbog dugog fiksacije svakog položaja, yoga predstavlja nevjerojatnu korist za kralježnicu. Ona se proteže, vraća prirodnu krivulju, jača mišiće leđa, a ne samo.

Elastični mišići savitljivost , elastičnu kožu, izvrsnu pokretljivost zglobova i, naravno, gubitak prekomjerne težine - sve to govori o prednostima yoga za lik. Istina se ne treba mjeriti nakon svake vježbe - odabir yoge, slažete se s ugodnim, ali vrlo dugim putem preobrazbe.

Slušajući, koja je upotreba joge ne može zaboraviti spomenuti cirkulacijski, respiratorni i živčani sustav. S posljednjim, sve je jasno, s takvim opuštanjem i najugostupnijih ljudi se smiruju. Yoga normalizira pritisak, podučava vas da se prepustite lošim navikama i dišete u cijelom prsima.

ozljeda

Šteta joge je neizbježna ako ne naučite slušati svoje tijelo i sve postupno provoditi, što je upotreba joge Cjelokupna korist okrenutih poza u yogu poništit će se ako ih počnete bez zagrijavanja, bez prolaska kroz pripremnu fazu i, naravno, bez pomoći instruktora. Nepravilna i neprikladna izvedba preokrenutih poza puna je ozljeda kralježnice.

Isto vrijedi i za bolesne ljude. u upala sinusa , prehlada, prehlada ne može učiniti jogu jer normalno ne dišete u asanama, što znači da umjesto da opušta tijelo, učinite ga još više ograničenim i napetim.

U načelu, svaka motorička aktivnost može biti i štetna i korisna. Sve ovisi o tome tko to izvodi.