sposobnost Pravilna prehrana

Zrno ječma - prednosti i štete

U suvremenom svijetu, ječam kaša izgubio je svoj vodeći položaj, ostavljajući način heljde i riže. Ako se prisjetimo, tada je za naše pretke ovo posebno jelo bilo broj 1 i nazvao je to kašu još "junački". Pripremite žitarice iz zrna ječma, koje su pogodne za drobljenje, a ne mljevenje, kao npr. Za biser ječma. Zato ostaje puno vitamina, makro i mikronutrijenata i celuloza , Sve te tvari su neophodne za normalan život.

Prednosti i štete od zobene kaše

Možete kuhati žitarice kako u vodi tako iu mlijeku, kao i dodati maslac i druge sastojke. Oni koji žele izgubiti težinu i za ljubitelje pravilne hranidbe će odgovarati prvoj opciji, jer 100 g takvih kašika sadrži samo 76 kcal. Korisna svojstva ječmenog kaša:

  1. Zbog prisustva vlakana javlja se intestinalno čišćenje toksina i toksina, što zauzvrat poboljšava gastrointestinalni trakt i probavni sustav u cjelini. Dijetalna vlakna pomažu učinkovitije asimilirati druge korisne tvari. Liječnici preporučuju kašu za osobe s problemima želuca i crijeva.
  2. Omogućuje normalizaciju razina kolesterola, što je prije svega važno u prisutnosti bolesti kardiovaskularnog sustava.
  3. S obzirom na sastav zrna ječma, može se tvrditi da ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi. Zato se preporuča dodati vašoj prehrani za osobe s dijabetesom.
  4. Neki eksperimenti pokazali su da je ječam sposoban oduprijeti se pojavi alergijskih reakcija.
  5. Korisna svojstva zrna ječma zbog svog diuretika i protuupalnog učinka. S obzirom na to, liječnici ga preporučuju za artritis, kao i za različite bolesti jetre i bubrega.
  6. Bogati sastav žitarica pozitivno utječe na rad živčanog sustava, koji pomaže da se riješi nesanice i lošeg raspoloženja.

Ovo je samo mali popis svojstava ove zdrave jelo, ali s obzirom na to, može se tvrditi da je prisutnost ječmenog kaše na izborniku prilično razumna.

Poput svakog drugog prehrambenog proizvoda, zrno ječma može donijeti štetu tijelu. Prva stvar koju treba uzeti u obzir je mogućnost individualne netrpeljivosti proizvodu. Zabranjeno je koristiti osobe s glicinskom enteropatijom. Izlučivanje iz prehrane je trudnica jer sastav sadrži tvari koje mogu uzrokovati prerano rođenje. Ako sustavno želite koristiti kašu, na primjer, za gubitak težine, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Dijeta prehrane zrna ječma

Programeri ovog elektroenergetskog sustava tvrde da se za tjedan dana možete osloboditi od četiri dodatne funte. Potrebno je koristiti samo kašu kuhanu na mlijeku bez šećera, ulja, soli i drugih aditiva. Za promjenu okusa, možete dodati malo zelenila ili suho voće ,

Pravila prehrane ječma:

  1. Prije svakog glavnog obroka potrebno je popiti 1 žlica. topla voda. Osim toga, svaki dan morate piti najmanje 1,5 litara.
  2. Bjelančevine, kruh, slatkiši i mliječni proizvodi, s iznimkom kefira, trebaju biti isključeni iz prehrane.
    3. korisna svojstva ječmenog kaša
  3. Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati voće, povrće, sok, čaj i kavu, ali bez šećera.

Izbornici se mogu napraviti ovisno o vlastitim željama. Na primjer, može biti:

  1. Doručak : dio žitarice, banana, 1 tbsp. kefir.
  2. Ručak : Udio kaše, dijetna juha, salata od povrća.
  3. Ručak : citrusa ili jabuka.
  4. Večera : dio žitarice i 1 žlica. kefir.

Nakon završetka prehrane, kaša se ostavi u prehrani i jede nekoliko puta tjedno za doručak. Istovremeno se morate pridržavati zdrave prehrane i igrati se sportom. Zbog toga će težina ići stalno.