Avokado - dobro i loše
Avokado je ne tako davno postigao popularnost u post-sovjetskom prostoru, ali danas ima puno obožavatelja. Također se naziva "American Persea" ili "Alligator Kruška". Ovaj plod ne vole samo oni koji žele diverzificirati svoje egzotične stolove, već i one koji se brinu za svoje zdravlje. Više informacija o prednostima i šteti avokada koje ćete naučiti iz ovog članka.
Koji su vitamini u avokadu?
Ovo voće je puno korisnih tvari, za koje je univerzalno drago i cijenjeno. Pronašli su vrijednu oleinsku kiselinu koja normalizira sastav krvi i bori se protiv kolesterola, vitamina A, B, C, D, PP. Zasebno je napomenuti da je avokado za vitamin E nevjerojatno bogat, koji se smatra glavnim elementom za očuvanje mladosti i ljepote.
Pored mase vitamina, u avokadu se nalaze mnogi minerali: kalij, fosfor , kalcij, magnezij, natrij, mangan i drugi.
Korisna svojstva i kontraindikacije avokado
Govoreći o prednostima takvog voća kao avokado, možemo reći da ima složeni učinak na gotovo sve sustave, dajući im ozdravljenje. Ako konkretnije govorimo o korisnim svojstvima, dobivamo vrlo impresivan popis:
- redovito korištenje avokada značajno poboljšava pamćenje, pomaže u borbi protiv odsutnosti;
- zahvaljujući ovom fetusu, može se spriječiti srčana i vaskularna bolest;
- uključivanje avokada u prehranu omogućava sprječavanje razvoja ateroskleroze;
- uporaba avokada svaki dan doprinosi normalizaciji metabolizma vode i soli, tako da se može riješiti edema;
- u životnom razdoblju češće dolazi do avokada jer štiti tijelo od destruktivnih učinaka stresa;
- Avokado smanjuje krvni tlak, pa se preporučuju hipertonični pacijenti, ali s oprezom mogu biti uključeni u izbornik i hipotenzivni;
- korisne tvari sadržane u avokadama potrebne su tijelu za zdravu hematopoezu;
- s anemijom, anemijom avokado treba postati sustavno, jer sadrži mnogo tvari koje pomažu u funkciji hematopoeze;
- Avokado je vrlo djelotvoran za zatvor - i kronični i pojedinačni.
Svjetska zajednica dugo je cijenila prednosti avokada, au europskim zemljama ulje avokada koristi se za liječenje bolesti zuba, desni i zglobova.
Međutim, to nije bilo bez kontraindikacija. Nije preporučljivo za one koji pate od alergijskih reakcija na citrusa i lateksa. Za sve ostale, ovaj plod je siguran. Štete mogu prouzrokovati osim kosti avokada - sjetite se da se ne može jesti!
Što je korisno avokado za mršavljenje?
Ovaj jedinstveni plod, iako je voće, ima strukturu poput povrća. To je prilično zadovoljavajući proizvod koji se savršeno koristi u svježim salatama od povrća. U njemu nema šećera, tako da može biti 
koristi se u prehrani mršave osobe. Međutim, ne vrijedi se naglasiti na tome jer je sadržaj kalorija fetusa dovoljno visok: prema različitim podacima, od 120 do 210 kcal na 100 grama. Većina energetske vrijednosti tog voća osiguravaju masti, ugljikohidrati na drugom mjestu i treći proteini.
Korištenje avokada za mršavljenje je da je njegov sastav optimalno uravnotežen, a za svaku tvar postoji još jedan koji mu omogućuje da se lako asimilira. Stoga, masti, koje su pune avokada, neće uzrokovati štetu.
"Sjedeći" na jednom avokadu ne vrijedi: liječnici preporučuju da ne jedu više od pola voća dnevno. Jednostavno dodajte u salatu od povrća i zamijenite je svojim uobičajenim večerom: učinak će uslijediti vrlo brzo. Pogotovo ako odustanete od brašna, slatke i masnoće.