sposobnost Pravilna prehrana

Korejski šparoge - kalorije

Svatko tko je pokušao prirodni šparag nije odmah prepoznao na pultu korejske kuhinje. To ne iznenađuje: po njihovoj prirodi ti proizvodi su posve drukčiji, a ako je prva biljka, onda je drugi proizvod sojinog mlijeka. Prema tome, njihova ogrjevna vrijednost bit će znatno drugačiji. U ovom ćete članku saznati koliko je kalorija u korejskom šparogu i kako se može koristiti u prehrani.

Korejski šparoge kalorije

Ono što nazivamo korejski šparoge značajno se razlikuje u kalorijama od redovnih šparoga, što je samo 15 kcal na 100 grama. Korejski šparoge se sastoje od soje: točnije, to je pjena, koja se, kad se kuha, formira na površini sojinog mlijeka, a zatim suši i izvlači se. U gotovom obliku, ovaj egzotični proizvod ima 234 kcal na 100 g težine.

U trgovinama možete naći sličan proizvod ne samo u obliku gotove za jesti, već osušen, u pakiranjima. U ovoj izvedbi korejski šparag ima veći sadržaj kalorija - 440 jedinica na 100 g.

Također je zanimljivo da je ovaj proizvod vrlo skladan: 40% su bjelančevine, a druga 40% ugljikohidrata, a preostalih 20% su masti. Unatoč prilično visokoj nutritivnoj vrijednosti, proizvod se može uključiti u niskokalorični izbornik - osobito onih ljudi koji su odbili hranu životinjskog podrijetla i trebaju biti zamijenjeni biljnim bjelančevinama.

Znajući koliko je kalorija u korejskom šparogu, možete ga upotrijebiti kao dodatak za salate od povrća - ne samo da ćete ugodno ponuditi raznolik okus, nego će vam također omogućiti da ne poremetite opću strukturu lagane hrane.

Usput, ako se uobičajeni šparoge (15 kcal) kuha na korejskom, sa začinima, njegov sadržaj kalorija ne povećava previše, i sasvim je moguće to priuštiti uz nisku kalorijsku prehranu.

Korejskog šparoga i prehrane

Razmotriti mogućnost uključivanja soje šparoga u korejsku prehranu za gubitak težine, na temelju pravilne prehrane. Tu opciju možete koristiti svima koji vole šparoge, ali bi također željeli prilagoditi njihovu težinu. Ako strogo slijedite upute ove prehrane, zajamčeno je da ćete izgubiti težinu za 1-1,5 kg tjedno.

Osnovna načela prehrane su kako slijedi:

  • po danu bi trebala biti tri glavna jela i 1-2 dodatna;
  • svaki dan morate piti najmanje 1,5 litara vode - to jest, voda, a ne sok, čaj i druge tekućine;
  • strogo je zabranjeno preskočiti doručak i večeru poslije tri sata prije spavanja;
  • kontrolirati veličinu posluživanja - ne više od jedne pune salate ploče na recepciji;
  • dok gubite težinu, morate ukloniti kolače, bijeli kruh, kolače, kolače i općenito svu brašnu iz prehrane;
  • odbaciti visoke kalorijske bočice - krumpir, bijelu rižu i tjesteninu, umjesto toga preferiraju povrće ;
  • odbijte pržiti, posebno u krušenju, umjesto toga, uglavnom kuhajte, kuhajte, pirjite hranu, kuhajte na roštilju ili steamed;
  • odbijaju slatkiše - prevelike su u kalorijama i uzrokuju skokove u razinu šećera u krvi, što zauzvrat izaziva brzo nastupanje gladi.

Slijedeći ova jednostavna pravila možete brzo prilagoditi svoju težinu. Da bi sustav bio razumljiviji Korejski šparag koliko kalorija Nudimo vam uzorke prehrane:

  1. Doručak : pola paketa svježeg sira, čaša kefira.
  2. Drugo doručak : mali dio šparoga, čaša vode (ako ne želite jesti, možete preskočiti ovaj obrok).
  3. Ručak : dio juhe od povrća, salata od plodova mora.
  4. Snack : jabuka, ili nekoliko kiwija, ili pola grejpa ili naranče.
  5. Večera : dio slabe ribe, govedine ili piletine i povrće za jelo po vašem ukusu.

U ovoj prehrani ima mnogo bjelančevina, što znači da će se tjelesno masno tkivo otopiti pred vašim očima. Slijedite dijetu koliko god je potrebno za postizanje željene težine - to je bezopasno za tijelo.