sposobnost Pravilna prehrana

Marelice - sadržaj kalorija

Marelice - omiljena mnogim ljetnim delicijama, koja, zahvaljujući izvrsnom ukusu, savršeno zamjenjuje visoke kalorijske deserte. Poput svih darova prirode, ona ima mnoštvo korisnih tvari koje vam omogućuju obogaćivanje tijela i jačanje zdravlja. Razmislite o tome kako možete koristiti ovaj plod kao sastojak dijeta za mršavljenje , kao i prehrambene vrijednosti marelice.

Kalorijski sadržaj svježih marelica

Ako uzmete u obzir kalorijski sadržaj svježih marelica, postaje očito da je to vrlo lagan proizvod: 100 grama računa samo za 41 kalorije. Od tog iznosa, 0,9 g - biljni protein, 0,1 masnoća i 10,8 ugljikohidrata.

Vrijedno je uzeti u obzir da je voćni marelica nevjerojatno slatka, pa je njegov sastav uglavnom ugljikohidrati. U tom pogledu, takav plod ne bi trebao biti nametnut onima koji pate od dijabetesa.

Kalorična vrijednost jedne marelice

Izračunajte sadržaj kalorija marelica može biti pojedinačno, budući da je većina predstavnika tog voća otprilike jednaka veličini. Znanstvenici su otkrili da je težina prosječne marelice 26 g, što znači da je njegova kalorična vrijednost oko 10 kcal.

Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj aprilica prilično nizak, ljudi još uvijek uspijevaju "razvrstavati" kalorije jedućići ih prekomjernim količinama. Nemojte zaboraviti - mjeru je važno znati u svemu, pa čak i lagani plod ne treba zlostavljati.

Kalorični sadržaj sušenih marelica

Kalorije u marelici i kalorija u suhim marelicama (suhe marelice) su sasvim različite stvari. Zbog činjenice da se tijekom sušenja vlaga isparava iz voća, ona postaje vrsta "koncentrata", a njegov sadržaj kalorija dramatično se povećava. Na 100 grama proizvoda ima 215 kalorija, a težina jednog komada je smanjena na 7 grama.

Svaka sušena marelica ima 15 kalorija. Razlika nije tako značajna, ali kada koristite proizvod u velikim količinama to se osjeća.

Ispravna prehrana marelica

Ljetna sezona idealna je za mršavljenje, jer je u ovom trenutku dostupna maksimalna količina laganog voća i povrća koje se lako može iskoristiti za smanjenje ukupnog unosa kalorija, što neizbježno dovodi do gubitka tjelesne težine, pa razmislite o nekoliko opcija za ispravnu prehranu na marelicama, zahvaljujući što ćete izgubiti 1 kilogram tjedno. Možete ga koristiti dok ne dođete i popravite željeni rezultat.

Približan iznos za jedan dan:

  1. Doručak: pržena jaja, čaj.
  2. Drugi doručak: 5 marelica.
  3. Večera - svaka juha s povrćem (špinat, kupus, brokula, kopriva, itd.).
  4. Poslijepodnevni snack: 5 marelica.
  5. Večera: riba, pileća prsa ili govedina s laganim posudom od svježeg ili ukrašenog povrća.

Važno je tijekom ove dijete piti prije svakog obroka za čašu vode, kao i najmanje 2-3 čaše - između. Zadnji obrok - najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Pazite da ne dodate u prehranu visoke kalorijske zalogaje - kolačiće, slatkiše, sir, čokolada , sendviči, itd. Tako ćete brzo postići rezultate.

Dijeta: 3 dana na marelama

Postoji inačica iskrcavanja prehrane s marelicama, koje se mogu koristiti prije važnog događaja kako bi se brzo izbjegao trbuh. Dugoročni rezultati kalorija marelica Ova opcija, za razliku od prve, ne.

Dakle, razmjer za svako od tri dana:

  1. Doručak - pola peciva niskog masnog kravljeg sira, 3 marelice.
  2. Drugi doručak - 5 marelica.
  3. Ručak - polpachki curd bez masnoće, 3 marelice.
  4. Popodnevni snack - čašu jogurta bez masnoća.
  5. Večera - čaša obranog jogurta.

Ova prehrana je lakše podnijeti ako konzumirate 2 litre vode dnevno. Strogo je zabranjeno uključiti druge proizvode ili odabrati neželjene mogućnosti.