Apple - kalorija
Apple je jedan od najomiljenijih i najčešćih plodova na svijetu. Razlog za njegovu popularnost u uravnoteženom sastavu hranjivih tvari, a ne veliku kaloriju.
Sastav i kalorijske jabuke
Jabuke su savršeni plod za širenje obrok i dovršite ga. Sadržaj kalorija svježe jabuke je samo 47 kcal, s proteinima od 0,4 g, masnoćama - 0,4 g, ugljikohidratima - 9,8 g na 100 g proizvoda. Budući da prosječni plod teži 160 g, sadržaj kalorija prosječne jabuke će biti 75,2 kcal. Međutim, ovisno o sorti, sadržaj kalorija jabuka može varirati. Pogledajmo što kalorija u različitim vrstama jabuka. Na primjer, zlatne jabuke imaju najmanju energetsku vrijednost - 41 kcal na 100 g proizvoda. Bijelo punjenje i injekcije - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal na 100 g proizvoda.
Ako govorimo o vitaminskom sastavu, svježe voće sadrži veliku količinu vitamina A, B. Sadržaj vitamina C jako ovisi o vrsti jabuke, vrijeme koje se skuplja, kao i vrijeme i pravilnu pohranu. Apple također ima vitamine E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, željezo, vlakno, tanine i pektine, škrob.
Kalorijske jabuke, njihove prednosti i štete
Zbog sadržaja vlakana, jabuka postaje samo neophodni plod za čišćenje tijela. To se rijetko koristi za uklanjanje toksina i štetnih tvari iz urinarnog sustava i gastrointestinalnog trakta. Osim toga, jabuke mogu utjecati na kardiovaskularni sustav, jačanje zidova krvnih žila, povećavajući njihovu propusnost i elastičnost. Smetnje tih plodova utječu na razinu šećera u krvi, koja zbog njih polako raste. Voće "Bulk" je također prirodni antioksidans koji pomaže povećati otpornost tijela na različite bakterije i infekcije. Nemojte zaboraviti na jabuke tijekom razdoblja proljetne avitaminoze, jer on je onaj koji će, uz pravilnu pohranu, moći postati dobavljač većine vitamina i hranjivih tvari.
Međutim, kao i svaki drugi proizvod, jabuka ima i brojne kontraindikacije. Na primjer, ne možete ih pojesti s peptičnim ulkusom, gastritisom ili kolitisom bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Inače, to može dovesti do pogoršanja bolesti. Osim toga, nije ga preporučljivo koristiti kao mono-dijetu dugo vremena. To može dovesti do razgradnje gastrointestinalnog trakta. Ni manje je opasno pretjerano konzumiranje jabuka i zubne cakline. Iz toga je vrlo mršava.
Apple dijetaNajčešća verzija prehrane jabuke je dan posta postaje jabuka , Njegova je bit vrlo jednostavna: 2 dana u tjednu postoji samo jabuka u bilo kojem obliku. Uz pomoć te moći možete baciti 3-5 kg. Najbolje je trošiti takve dane u postu barem nekoliko puta mjesečno, kako bi se konsolidirao rezultat. Istovremeno, nutricionisti preporučuju korištenje zelenih jabuka za ove namjene, budući da sadrže više vitamina.
Drugi način za izgubiti težinu jest jabuka jabukovača octa. Za ove 2 žličice 
ocat se razrjeđuje čašom vode i konzumira 3-4 puta dnevno nakon jela. Međutim, ovdje postoji tajna: jabučni ocat, koji se prodaje u trgovini, nije prikladan za prehranu: u njemu apsolutno nema hranjivih tvari. Morate kuhati sami.
Ne manje učinkovita u borbi protiv pretilosti kefir-jabuka dijeta. Njen tečaj osmišljen je 7 dana. Način obroka je sljedeći: svaki dan trebate jesti 5 puta jednu jabuku, pola sata kasnije s pola čaša obranog jogurta. Također je moguće diversificirati jela sa zelenim čajem bez dodavanja šećera ili mineralne vode bez plina.