Ani Lorak Dijeta

Ani Lorak, poznati ukrajinski pjevač, dugo je patio od najčešćih ženskih problema: nakon porođaja njezina je težina već dugo stajala. Za djevojčicu klizača bilo je vrlo teško naviknuti se na nove veličine, koje, štoviše, nisu htjele napustiti. Međutim, pjevačica nije očajavala jer je njezina beba oduvijek bila na prvom mjestu za nju. Kasnije je postalo poznato koliko je Ani Lorak izgubio - čak 15 kg!

Koliko tanki Ani Lorak?

Teško je nazvati sustav gubitka tjelesne mase, koji je pjevač koristio, dijeta Ani Lorak. Upotrijebila je poznate metode koje su dale izvrsne rezultate - svi su obožavatelji primijetili da je Ani Lorak izgubio veliku težinu.

Prije svega, pjevačica je uzeo sljedeća pravila za pravila i čvrsto ih slijedio, bez obzira što se dogodilo:

odbijanje bilo kojeg kruha, pekarskih proizvoda, cijelog brašna;
odbijanje masne, pržene, pušene hrane;
odbijanje gaziranih pića;
Odbijanje jesti nakon 19:00
odbijanje zalogaje;
sukladnost s režimom pića, čašu vode na početku osjećaja gladi i samo neko vrijeme nakon toga - jede.

Kao rezultat toga, Lorak dijeta je izgrađena prvenstveno na voće, povrće i low-fat vrste riba. Ovaj pristup prehrani dopuštao je pjevačici da izgubi težinu i zadrži svoju težinu prema željenom znaku. Svježe povrće ne samo da može značajno smanjiti uobičajeni unos kalorija već i poboljšati metabolizam. Osim toga, prirodni biljni proizvodi bogati su vlaknima, koji vam omogućuju čišćenje cijelog gastrointestinalnog trakta i uklanjanje prethodno nakupljenih toksina i troske.

Kao i većina nutricionista, Ani Lorak je uvjeren da je osnova za zdravu hranu dijeli hranu. Leži u činjenici da morate jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama - ne više od onoga što bi se uklopilo u dlanove. Pjevačica kaže da je s ovim pristupom jednostavno nemoguće ne izgubiti težinu! Osim toga, tijekom obroka morate prestati piti - a još više ne pijete nakon jela. Proširuje zidove trbuha i tjera vas da jedete više nego što trebate, a isto tako doživite lažni osjećaj gladi.

Zbog frakcijske prehrane s vremena na vrijeme, na primjer, jednom tjedno, možete se pamtiti sa svojim omiljenim i ne previše korisnim jelom. Ani Lorak je pržena krumpir, koju voli jako, ali ne može si priuštiti da cijelo vrijeme jede. Čak i nakon toga tjedan dana, pjevač će svakako nastojati više fizičke vježbe nego obično.

Vježbe Ani Lorak

Pjevačica nema vremena za odlazak u fitness klub, ali svakodnevno smanjuje pola sata za kućne vježbe. Osim toga, koncerti pomažu pjevaču da ostane u formi: za svaku izvedbu stalno gubi kilogram težine. Te male vježbe dopuštaju joj da ostane tonirana:

Zagrijte se za vrat. Izvršite 8 kružnih okretaja u jednom smjeru, zatim drugom. nakon od kojih slijede zavoje i okretaji glave - također 8 puta.
Zagrijte za ramena i tijelo. Izvršite 8 kružnih gibanja s ramenima naprijed i natrag, a zatim jednak broj pokreta tijela.
Izvršite 20 čučnjeva s ravnim leđima, kao da sjedite na nevidljivoj stolici, do koljena.
Izvući 15 normalnih push-ups od poda (ne iz koljena).

Da bi se održao lik, pjevač ne samo da jede pravilno i obavlja jednostavne vježbe, nego i podvrgava različitim postupcima. Na primjer, pohađa masažu i razne oblike u lječilištima. Osim toga, popis njenih omiljenih postupaka uključuje blatnu kupku, koja savršeno pomaže u borbi protiv mršavljenja kože i celulita.